رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل

عندما يبدأ الحمل، يجب أن تعتني الأم بصحتها كي تؤمن لنفسها وجنينها كل ما يلزم من العناصر، التي تساعده على النمو بصورة سليمة، فهذه الفترة تعد وسيلة مناسبة وفرصة أمثل للمرأة للتعرف على جسدها وكيفية التغذية اللازمة لها.

وبحسب صحيفة “التليجراف” البريطانية، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي يتوجب على الأم تناولها أثناء الحمل:

– تناول الأسماك الدهنية:

وجدت الأبحاث التي أجريت خلال هذا الأسبوع، أن النساء اللاتي يأكلن الأسماك الدهنية مثل: أسماك السلمون والماكريل والسردين وسمك السلمون والرنجة، أثناء فترة النصف الثاني من الحمل يلدن أطفالا أقوى، ويعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض حساسية البيض لدى الأطفال بنسبة 30%.

كما أنه من الضروري تناول الخضراوات والحبوب والبقوليات، والتوقف عن التدخين، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة.

– اشتمال وجبات الطعام على جميع العناصر الغذائية:

ولتناول منتجات الألبان خلال فترة الحمل تأثير، نظرا إلى أن هذه العناصر تعد مصدرا للبروتين والمواد الغذائية القيمة الأخرى.

– أضيفي حمض الفوليك إلى طعامك:

أثبتت الدراسات أنه بالإضافة إلى الحد من فرصة حدوث بعض التشوهات الخلقية، فإن السيدات اللاتي يتناولن حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تنخفض لديهن احتمالية تطور المشكلات السلوكية لدى الطفل في أثناء مرحلة الطفولة المبكرة.

– تناولي كذلك الأطعمة ذات المذاق الحلو الطبيعي:

قد يدفعك الإجهاد الذي يحدث خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل إلى الرغبة في تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، فالقليل من الأطعمة الحلوة ليس سيئا، ولكن من المهم إضافتها إلى نظامنا الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو بشكل طبيعي.

ووجد تقرير أن السيدات الحوامل اللاتي يستهلكن مقادير أعلى من السكر يتسم أطفالهن بإدراك أدنى، وخاصة فيما يتعلق بالتعلم والذاكرة.

– أضيفي البيض إلى غذائك:

يحظى البيض بمخاطرة منخفضة للغاية فيما يتعلق بالإصابة بالسالمونيلا، ومن ثم فمن الآمن تناوله.

– زيدي من مقدار “فيتامين د”:

فقد أظهرت دراسة حديثة أن نقص “فيتامين د” أثناء المرحلة المبكرة من الحمل، يمكن أن يزيد من فرصة إصابة الأطفال بالوزن الزائد.

لذلك توصي هيئة الصحة العامة البريطانية، بأن تتناول النساء الحوامل “فيتامين د” في صورة مكملات غذائية.

2018/09/08 5:41م تعليق 0 310

ذات صلة

هذا ما يحدث اذا تناولت ملعقة من الكمون...

هناك العديد من المكونات الطبيعية التي تحافظ علي الصحة ،و يقول المعالج بالطب البديل محسن النادي ان الكمون من هذه المكونات المفيدة والتي نضعها بالطعام دون ان نعلم فائدتها. وقدم النادي فوائد لن تتوقعها عند تناول ملعقة كبيرة من الكمون...

حاتم العراقي يسلّم ماستر الميني ألبوم الجديد لروتانا

دبي ـ القاهرة اليوم نيوز   حصل على جائزة أفضل أغنية لمسلسل "العرضحالجي" في مهرجان الهلال الذهبي   سلّم الفنان حاتم العراقي "عندليب الأغنية العراقية" أغنيات "الميني البوم 2019" الجديد الذي سيطرحه متعاوناً في الإنتاج مع شركة روتانا للصوتيات والمرئيات، وذلك إستعداداً لطرحة...

مركز أن أم سي بروفيتا راعياً للمؤتمر السنوي...

    أبو ظبي - القاهرة اليوم نيوز   أعلن مركز أن أم سي بروفيتا العالمي الطبي، المركز الرائد ومقدم خدمات رعاية ما بعد الإصابات الحادة في الشرق الأوسط، عن رعايته للمؤتمر السنوي الرابع للطب الطبيعي وإعادة التأهيل في منطقة الشرق الأوسط وشمال...

إحترس.. أعراض إذا ظهرت عليك فأنت تعاني من...

قال الدكتور أحمد عكاشة إستشارى الطب النفسى، إن الفصام هو إضطراب نفسى يجعل المصاب به لديه سلوك إجتماعي غير طبيعي، وهو ما يجعله يفشل في تمييز الواقع. وأضاف عكاشة من خلال كلمته فى المؤتمر الصحفي لتوضيح الأهداف وشرح بعض المفاهيم...

احذري 7 أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم

بجانب عامل الوراثة، يصاب الكثيرون بارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد المفرط وعادات الأكل الخطأ ويمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم. موقع بولد سكاى الهندى يقدم قائمة ببعض الأطعمة التي يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط...

دراسة: الاكتئاب يسبب التهاب المفاصل

أفادت دراسة جديدة أجراها باحثون من كلية دارتموث الأمريكية عن وجود صلة بين الاكتئاب وإصابة الإنسان بالتهاب المفاصل، أنه كلما اشتدت حالة الاكتئاب لدى المريض، زاد احتمال إصابته بالتهاب المفاصل. ويمكن أن يصبح التهاب المفاصل منهكًا، ما يسهم في الإصابة بالاكتئاب،...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز