رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

خبيرة تغذية تنصح بتناول 3 ثمرات من فاكهة الصيف يوميا

كشفت فلورانس دان طبيبة التغذية العلاجية فى مركز البحوث الزراعية فى فرنسا، أن الفرد يحتاج ما بين 1.500 إلى 1.600 سعر حرارى من فواكه الصيف يوميا حيث لا تحتوى سوى على 12% فقط من السكريات، مقابل 50% للشيكولاته.

وتنصح خبيرة التغذية الفرنسية بتناول 3 ثمرات من فاكهة الصيف يوميا كالتين لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والبيتا كاروتين.. كما حذرت من الإفراط فى تناول الفركتوز الذى يؤدى إلى البدانة والمتواجد فى الكريمات المثلجة ، بينما تحتوى الفاكهة الطازجة على ما بين 35 إلى 47 سعرا حراريا فى كل مائة جرام.. لذلك يجب الاعتماد عليها لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.

2018/07/28 1:14م تعليق 0 325

ذات صلة

حافظ على وزنك وصحة عينيك بالفراولة ..

تحتوى الفراولة على عناصر غذائية هامة، مثل مضادات الأكسدة، الفيتامينات، مثل فيتامين C ، بالإضافة إلى حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، والمغنيسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية التى تمد الجسم بالفوائد الصحية العديدة العناية بالعين يساعد تناول الفراولة فى الحفاظ على صحة العين، والوقاية...

تنفيذ 5 قوافل طبية للقرى الأكثر احتياجا بالدقهلية

    متابعة ـ عبده خليل   فى إطار إهتمام الرئيس عبد الفتاح السيسى رئيس الجمهورية ببناء الانسان وبصحة المواطنين بمحافظات مصر ومن خلال تنظيم القوافل الطبية للقرى الاكثر احتياجا ،اعلن الدكتور أيمن مختار محافظ الدقهلية انه فى اطار التنسيق والتعاون مع الدكتورة...

العناية بالبشرة والوقاية من أمراض القلب.. 5 فوائد...

بذور المشمش تعتبر مصدرًا غنيًا بالفوائد من أجل عناية الفرد بصحته العامة، فتحتوي على مستويات عالية من الأميغدالين (فيتامين B17)، الفيتامين E وحمض بانجاميك (فيتامين B15)، وكذلك كميات صغيرة من الدهون وخالية من الكولسترول. وتعددت الفوائد الصحية المثبتة لبذور المشمش...

لو بتنسى بسرعة ومش مركز خليك فى السلمون...

تعرض فى كثير من الأحيان للنسيان المتكرر، قد يكون ذلك بسبب ضغوطات الحياة والمسئوليات اليومية، أو نتيجة إدمان الكحول أو سوء التغذية وقلة النوم والتوتر، وحسب موقع healthline فإن هناك العديد من الأطعمة التى تساعد على تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان ومنها: 1: الأسماك...

فاكهة “سحرية” تقي من أمراض القلب.. تعرف عليها

أظهرت دراسة طبية حديثة، أن تناول حفنة واحدة من التوت يوميا، يساعد على خفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%. ويحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة تعرف بالأثيوسيانين، تعطي الفاكهة لونها وتقي من تيبس الشرايين وتخفض ضغط الدم وتقلل...

11 فائدة غير متوقعة لتناول الدجاج باعتدال

يعتبر الدجاج من أكثر الأطعمة الشعبية المنتشرة فى مصر والعالم فمذاقه شهى ويطهى بعد طرق كما يحتوى على عدد كبير من الفوائد حال تناوله بكميات معتدلة لأن الإسراف يسبب مشكلات كثيرة. عرض موقع "naturalfoodseries" فوائد تناول الدجاج: يحسن الصحة النفسية: كشفت العديد...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز