رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

مع دخول الصيف وبدء إجازات المصايف وتوجه كثير من الأسر إلى الشواطئ للاستمتاع بالطبيعة الخلابة أمام البحر، وكذلك بدء تمارين السباحة فى النوادى الرياضية فى الإجازة يخاف البعض من تناول الطعام قبل وأثناء السباحة .نتعرف هل الأكل قبل تمرين السباحة أو النزول للبحر ضار أم لا؟

يقولو أخصائي  التغذية والسمنة والنحافة، ” إنه لا يوجد دليل على أن السباحة بعد نصف ساعة أو ساعة من تناول الطعام يقلل من خطر التعرض للغرق، وكذلك لا توجد أدلة على أن الطعام يشكل خطورة قبل السباحة وأثنائها.

و أن هناك اعتقادا شائعا بأنه بعد تناول الطعام يتحول جزء كبير من الدم إلى الأمعاء حتى يتم هضم الطعام وهو ما يقلل تدفق الدم فى الذراعين والساقين وهو ما قد يسبب شعور الأطفال بالتعب وعدم القدرة على السباحة، مضيفة أن هذا الاعتقاد ليس له أساس من الصحة، حيث إن بعض الأطفال قد يشعرون بالغثيان ولكن حالة التشنج تحدث بسبب الإرهاق وليس بسبب تناول الطعام.

وينصح بعدم حرمان الأطفال والكبار من تناول وجبة خفيفة أثناء السباحة مع اعتماد وجبات مغذية مثل: المكسرات، الفواكه حتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية لحين الانتهاء من التمرين ثم تناول وجبة خفية أخرى بعد التمرين.

وأوضحت أنه يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف والده هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

ون والبروتين قبل السباحة، لأنها تسبب ثقلا على المعدة وتشكل صعوبة فى هضمها، محذرة من شرب السكريات التى قد تؤدى لارتفاع سكر الدم وانخفاض الطاقة خلال التدريب.

وعن أهم الأطعمة التى يمكن تناولها قبل تدريب السباحة: الفواكه أو قطعة خبز مع الجبن، حفنة مكسرات، زبادى بالفواكه ويمكن تناول وجبة نشويات معقدة تشمل أرز أو مكرونة أو بطاطس مسلوقة أو بطاطا حلوة أو ذرة.

2018/08/14 4:21م تعليق 0 471

ذات صلة

7 طرق للتخلص من رائحة الطعام بالمنزل

تصبح رائحة المنزل خلال طهي الطعام من الأشياء المزعجة، والتي تلجأ الأمهات للتخلص منها عن طريق استخدام المعطرات الجوية التي لا تخلو من الآثار الجانبية، لذلك يقدم موقع taste of home بعض الطرق الطبيعية للتخلص من رائحة الطعام بالمنزل...

حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 18/7/2018 على الصعيد...

ناك الكثيرون لا يخطون خطوة واحدة دون متابعة الأبراج والفلك، ومعرفة يوم حظهم، لذلك نقدم لكم خدمة حظك اليوم لكل الأبراج، حتى تستطيع الاطلاع عليها، قبل اتخاذ أى قرار. حظك اليوم برج الجدى الأربعاء 18/7/2018 على الصعيد الصحى والمهنى والعاطفى.....

حمية مثالية تنقص الوزن وتطيل العمر

أكد أطباء أمريكيون وخبراء تغذية أن النظام الغذائي الكيتوني أو الحمية الكيتونية هي الطريقة المثلى لإنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على صحة الجسم. ونشرت مجلة "Business Insider"، أن الخبراء أكدوا أن الحمية الكيتونية (نظام غذائي عالي الدهون معتدل البروتين منخفض الكربوهيدرات)،...

اسئلة ساخرة للرجال عن التحرش وشروط الزواج على...

انتشر على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" صورة سؤال لرجل اكتشف خيانة زوجته، كان مفادها: "رجل اكتشف مؤخرًا خيانة زوجته، بماذا تنصحونه؟". وجاءت إجابات رواد موقع التواصل الاجتماعي على السؤال، مجتمعية وعادة ما تقال للمرأة، فكانت كوميدية وصادمة في نفس الوقت. ونشر حساب...

يتمسك بخطيبته بعد إصابتها بالسرطان ويجهز للفرح في...

أثنى الإعلامي عمرو الليثي على الموقف الذي قام به شاب من محافظة المنصورة؛ الذي أصر على استكمال زواجه بعد اكتشاف إصابة خطيبته بمرض السرطان. وأكد الليثي؛ خلال تقديمه حلقة اليوم من برنامج «واحد من الناس»، أن «زينب» كانت ترفض الزواج...

ابتكار قطرة جديدة تقي ملايين المرضى من العمى

ابتكرت مجموعة من العلماء بجامعة "برمنجهام"، قطرة ثورية من شأنها أن ترحم ملايين المرضى الذين يعانون من السبب الأكثر شيوعًا للعمى، من ألم حقن العين. وتمكن الباحثون من تطوير قطرات ثورية تستطيع استبدال الحقن في علاج الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ووفقًا لصحيفة...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز