بجانب عامل الوراثة، يصاب الكثيرون بارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد المفرط وعادات الأكل الخطأ ويمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
موقع بولد سكاى الهندى يقدم قائمة ببعض الأطعمة التي يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط تجنبها.
1. الملح الزائد عدو ضغط الدم: قلل من إستهلاك الملح، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن الصوديوم يؤثر سلبًا على الكلى والقلب ويشكل ضغطًا على الشرايين مما يؤدي في النهاية إلى انفجارها بسبب قلة تدفق الدم إلى القلب.
2. الأطعمة المعلبة: تجنب الأطعمة المعلبة مثل الفول المعلب التى يلجأ الكثيرون إلى تناوله على مائدة السحور.
3. يجب التوقف عن تناول الشوربة المغلفة.. فهى تحتوى أيضا على كمية كبيرة من الملح فيها مما يتسبب فى إرتفاع الضغط و التأثير سلبًا على صحتك.
4. اللحوم المصنعة: مثل الدجاج المجمد أو لحم البقر أو لحم الخنزير أو السمك أو الروبيان أو غير ذلك، كلاهما يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم للحفاظ عليها ومن الأفضل دائمًا شراء المنتجات الطازجة من السوق بدلًا من استهلاك المنتجات المجمدة التي يمكن أن تزيد من مستوى ضغط الدم.
5. الأطعمة السكرية والمعجنات: تسبب السمنة الزائدة التى تعد سببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم لدى الكثيرين.
6. الكافيين: زيادة مستوى الكافيين المستهلكة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة مستوى ضغط الدم لذلك يجب استهلاكها مرتين فقط أسبوعيا.
7. المخللات المسبب الأول لضغط الدم: هي واحدة من تلك المواد الغذائية التي يحبها الكثيرون وعلى الرغم من أنها لذيذة للأكل ولكنها تحتوى على كمية عالية من الصوديوم فيها لحفظها يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستوى ضغط الدم.
