يسعى الشباب بشكل مستمر للبحث عن طرق لتنشيط الذاكرة والمخ في ظل انتشار التكنولوجيا، التي تجعل نمط الحياة السريع يعمل على تشتت التركيز، لهذا تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية، بعض الخطوات التى ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ والذاكرة.
– الأسماك
الحرص على تناول الأسماك والمكسرات بانتظام يعمل على صحة المخ، لاحتوائهما على الأوميجا 3 التي تحفز نشاط المخ.
– الماء
الماء له دور فعال في تحفيز عمل المخ والذاكرة لهذا ينصح بتناول 3 لترات مياه يوميا.
– النوم
المواظبة على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا يعطى المخ نشاطاً وحيوية ويزيد من نسبة التركيز.
– الخضروات
الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه يحمى الجسم من الأمراض وبالتالي يقوى عمل الذاكرة.
الرياضة
ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة يقضى على التشتت ويزيد من التركيز.
