رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد - الاشراف العام : حنان الشايب

أطعمة ومشروبات يجب على مرضى القلق والاكتئاب تجنبها

تعزز بعض الأطعمة والمشروبات من نوبات الاكتئاب والقلق المرضي الذي ينتاب البعض لأسباب نفسية وعضوية مختلفة.

وأورد موقع “webmd” قائمة بعدد من الأطعمة والمشروربات ينبغي على كل من يعاني الاكتئاب والقلق المرضي تجنبها:

عصائر الفاكهة:

تناول عصائر الفاكهة لم يعني الحصول على فوائد فقط، فشرب ماء وسكر رغم أنه يمنحك طاقة بسرعة، لكنها سرعان ما تنخفض، ما يؤدي في النهاية بزيادة الشعور بالجوع والغضب، ما سيضر حتمًا بمن يعاني الاكتئاب، كذلك فإن للمشروبات الغازية التأثير ذاته، لذلك عند الجوع يمكن تناول ثمار الفاكهة كاملة وعند العطش شرب الماء الطبيعي.

​خبز التوست:

يصنع خبز التوست من الدقيق الأبيض المعالج، الذي يتحول بسرعة إلى سكر في الدم، ما يؤدي إلى إحداث قفزة مفاجئة في مستوى طاقة الجسم، وهو ما يضر بأصحاب حالات الاكتئاب، لذا ينصح بتناول الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل.

الكاتشب:

يدخل السكر في صناعة الكاتشب بشكل كبير، ومن المعروف أن للسكر المصنع دور أساسي في تعزيز نوبات الاكتئاب، لذلك يمكن استبداله بصلصة الطماطم المعدة منزليًا، مع إضافة بعض البهارات الطبيعية لها.

القهوة:

يتسبب الكافيين في جعل الإنسان أكثر عصبية، ويسبب اضطرابات النوم، وهو ما يحاول مريض الاكتئاب تفاديه، لكن لا ينصح بالانقطاع عن تناول القهوة والكفايين بشكل عام فجأة، إذ من الممكن أن يسبب هذا الانقطاع أيضًا التوتر وزيادة العصبية، لذا ينصح بالتدرج في الإقلاع عن القهوة لمصاب الاكتئاب.

​كريمة الحليب:

تحتوي على نسبة من السكر والدهون غير المشبعة، التي تعتبر من أهم مسببات الاكتئاب، التي توجد أيضًا في الأطعمة المقلية والمعجنات مثل البيتزا، وينصح باستبدال مثل هذه الأنواع من الدهون بالدهون الصحية التي توجد في الأسماك والمكسرات.

2018/08/26 11:26م تعليق 0 712

ذات صلة

دراسة تؤكد: منع إضافة السكر لكوب الشاي يوميا...

نشرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، دراسة حديثة اليوم الاثنين، تؤكد أن منع إضافة السكر إلى كوب الشاى الذى تتناوله، لا يقلل من مدى حبك له، ونصحت الأشخاص الذين كانوا عبيدا للسكر أن يمنعوا وضع السكر إلى الشاى وفقا للدراسات. وقالت...

شاهد.. سر عسل النحل الأزرق

تداول رواد مواقع الإنترنت فى الساعات القليلة الماضية مجموعة من الصور، تظهر عسل نحل أزرق اللون، أثار حيرتهم على مدار الـ 24 ساعة الماضية. وبحسب سبوتنك، تم إنتاج خلايا النحل الغريبة فى فرنسا، عندما لاحظ مربو النحل بالقرب من بلدة...

تحذير لاصحاب السمنه من مشروبات الدايت

حذرت دراسة جديدة أجرتها "الجمعية الأمريكية للقلب"، من المشروبات الغازية التي تستخدم للدايت، مؤكدة أنها تضر بالجسم. وأظهرت النتائج الأولية للأبحاث أن مادة "أسبارتام" المستخدمة في تحلية هذه المشروبات تتحلل داخل جسم الإنسان إلى فينيل ألانين (حمض أميني) وحمض الأسبارتيك...

10 دقائق من المشى السريع لكبار السن يومياً...

توصلت دراسة حديثة أن المشى بسرعة لمدة 10 دقائق فى اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى البالغين فى الستينيات من العمر. إن النشاط المعتدل إلى القوى قلل من المؤشرات الحيوية في الدم التى تسبب الالتهابات وجلطات الدم...

مشروبات لن تخطر ببالك تحرق الدهون بدون مجهود

مشروبات تقومين بها فى الصباح تسبب فى حرق الدهون في المعدة بسرعة لا تتوقعينها وفقدان الوزن إليك أبرز تلك مشروبات وهى يقدمها موقع " powerofpositivity" تعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل عام وسد الشهية.  1. عصير الخيار.. تناولى...

5 مشاكل صحية تسبب آلاما مفاجئة فى منطقة...

كشف الدكتور ماجد العبادى أستشارى أمراض القلب أن هناك 5 مشاكل صحية أكثر شيوعا بين الأشخاص تسبب الآلام المفاجئة في منطقة الصدر مثل الأحساس بنغزة أو طعنة أو حرقان يمكن أن يكون مؤشر لهذه الامراض التي لا يمكن تجاهلها...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز