رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

أطعمة ومشروبات يجب على مرضى القلق والاكتئاب تجنبها

تعزز بعض الأطعمة والمشروبات من نوبات الاكتئاب والقلق المرضي الذي ينتاب البعض لأسباب نفسية وعضوية مختلفة.

وأورد موقع “webmd” قائمة بعدد من الأطعمة والمشروربات ينبغي على كل من يعاني الاكتئاب والقلق المرضي تجنبها:

عصائر الفاكهة:

تناول عصائر الفاكهة لم يعني الحصول على فوائد فقط، فشرب ماء وسكر رغم أنه يمنحك طاقة بسرعة، لكنها سرعان ما تنخفض، ما يؤدي في النهاية بزيادة الشعور بالجوع والغضب، ما سيضر حتمًا بمن يعاني الاكتئاب، كذلك فإن للمشروبات الغازية التأثير ذاته، لذلك عند الجوع يمكن تناول ثمار الفاكهة كاملة وعند العطش شرب الماء الطبيعي.

​خبز التوست:

يصنع خبز التوست من الدقيق الأبيض المعالج، الذي يتحول بسرعة إلى سكر في الدم، ما يؤدي إلى إحداث قفزة مفاجئة في مستوى طاقة الجسم، وهو ما يضر بأصحاب حالات الاكتئاب، لذا ينصح بتناول الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل.

الكاتشب:

يدخل السكر في صناعة الكاتشب بشكل كبير، ومن المعروف أن للسكر المصنع دور أساسي في تعزيز نوبات الاكتئاب، لذلك يمكن استبداله بصلصة الطماطم المعدة منزليًا، مع إضافة بعض البهارات الطبيعية لها.

القهوة:

يتسبب الكافيين في جعل الإنسان أكثر عصبية، ويسبب اضطرابات النوم، وهو ما يحاول مريض الاكتئاب تفاديه، لكن لا ينصح بالانقطاع عن تناول القهوة والكفايين بشكل عام فجأة، إذ من الممكن أن يسبب هذا الانقطاع أيضًا التوتر وزيادة العصبية، لذا ينصح بالتدرج في الإقلاع عن القهوة لمصاب الاكتئاب.

​كريمة الحليب:

تحتوي على نسبة من السكر والدهون غير المشبعة، التي تعتبر من أهم مسببات الاكتئاب، التي توجد أيضًا في الأطعمة المقلية والمعجنات مثل البيتزا، وينصح باستبدال مثل هذه الأنواع من الدهون بالدهون الصحية التي توجد في الأسماك والمكسرات.

2018/08/26 11:26م تعليق 0 629

ذات صلة

منها حكة بمنطقة الجهاز التناسلي.. أعراض الإصابة بمرض...

في مراحل مختلفة من العمر يصاب البعض بمرض السكري دون أن يدركوا ذلك إلا بعد تطور المرض ووصوله لمرحلة متأخرة. وهناك 3 أنواع من مرض السكري، النوع الأول والثاني وسكر الحمل، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على مرضى السكر والتي...

جرايم العنف الخطيرة و الأسباب الجينية

    اكتشف علماء الوراثة من جامعة آكرشوس النرويجية الأسباب الجينية التي تدفع بعض الناس للعدوان وارتكاب جرائم عنف خطيرة. وذكرت صحيفة تايمز أن علماء آكرشوس أكدوا التخمينات السابقة التي كانت تدور في أذهان علماء الوراثة في مختلف أنحاء العالم، عن وجود...

استمرار العمل بمراكز تلقي لقاح كورونا بدمياط طوال...

      كتب ـ عبده خليل   في إطار جهود الدولة للتصدي لجائحة فيروس كورونا ؛ والحفاظ علي الصحة العامة للمواطنين ؛ استمرار تلقي المواطنين من الفئات المستحقة لقاح فيروس كورونا المستجد وذلك بمراكز تلقي اللقاح والتى تشتمل على ٥ مراكز على مستوى...

تناول ثمرة الأفكادو يؤثر سلبا على القلب.. احذر

تستخدم ثمرة الأفوكادو في العديد من الوجبات، وتحتوى على العديد الفيتامينات، ما في ذلك فيتامين "A B، C، E ،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم". وعلى الرغم من ذلك حذر أخصائيو التغذية من الإفراط في تناول هذه الثمار لما له من...

«الكمامة» تورط «128» مواطنا و«الشيشة» تغلق «8» مقاهٍ...

  كتب ـ عبده خليل       صرح اللواء مجدي الوصيف سكرتير مساعد محافظة دمياط فى ضوء صدور قرار مجلس الوزراء بشأن اتخاذ التدابير الاحترازية والوقائية لحماية المواطنين، والحد من انتشار فيروس كورونا والمتضمن تنظيم مواعيد فتح وغلق المحال العامة، وكذا إلزام جميع...

5 أغذية تدمر صحتك عند تناولها مع بعضها.....

هناك بعض العادات في تناول الطعام يعتاد عليها الكثير مننا ولا يعلمون مدي خطورتها علي الحياة الصحية للإنسان، لذلك نقدم لك في هذا التقرير5 مجموعات من الغذاء التي يمكن أن تدمر صحتك وفقًا لموقع "hhdresearch". 1-تناول مياه الباردة مع الطعام: مياه...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز