رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل

عندما يبدأ الحمل، يجب أن تعتني الأم بصحتها كي تؤمن لنفسها وجنينها كل ما يلزم من العناصر، التي تساعده على النمو بصورة سليمة، فهذه الفترة تعد وسيلة مناسبة وفرصة أمثل للمرأة للتعرف على جسدها وكيفية التغذية اللازمة لها.

وبحسب صحيفة “التليجراف” البريطانية، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي يتوجب على الأم تناولها أثناء الحمل:

– تناول الأسماك الدهنية:

وجدت الأبحاث التي أجريت خلال هذا الأسبوع، أن النساء اللاتي يأكلن الأسماك الدهنية مثل: أسماك السلمون والماكريل والسردين وسمك السلمون والرنجة، أثناء فترة النصف الثاني من الحمل يلدن أطفالا أقوى، ويعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض حساسية البيض لدى الأطفال بنسبة 30%.

كما أنه من الضروري تناول الخضراوات والحبوب والبقوليات، والتوقف عن التدخين، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة.

– اشتمال وجبات الطعام على جميع العناصر الغذائية:

ولتناول منتجات الألبان خلال فترة الحمل تأثير، نظرا إلى أن هذه العناصر تعد مصدرا للبروتين والمواد الغذائية القيمة الأخرى.

– أضيفي حمض الفوليك إلى طعامك:

أثبتت الدراسات أنه بالإضافة إلى الحد من فرصة حدوث بعض التشوهات الخلقية، فإن السيدات اللاتي يتناولن حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تنخفض لديهن احتمالية تطور المشكلات السلوكية لدى الطفل في أثناء مرحلة الطفولة المبكرة.

– تناولي كذلك الأطعمة ذات المذاق الحلو الطبيعي:

قد يدفعك الإجهاد الذي يحدث خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل إلى الرغبة في تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، فالقليل من الأطعمة الحلوة ليس سيئا، ولكن من المهم إضافتها إلى نظامنا الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو بشكل طبيعي.

ووجد تقرير أن السيدات الحوامل اللاتي يستهلكن مقادير أعلى من السكر يتسم أطفالهن بإدراك أدنى، وخاصة فيما يتعلق بالتعلم والذاكرة.

– أضيفي البيض إلى غذائك:

يحظى البيض بمخاطرة منخفضة للغاية فيما يتعلق بالإصابة بالسالمونيلا، ومن ثم فمن الآمن تناوله.

– زيدي من مقدار “فيتامين د”:

فقد أظهرت دراسة حديثة أن نقص “فيتامين د” أثناء المرحلة المبكرة من الحمل، يمكن أن يزيد من فرصة إصابة الأطفال بالوزن الزائد.

لذلك توصي هيئة الصحة العامة البريطانية، بأن تتناول النساء الحوامل “فيتامين د” في صورة مكملات غذائية.

2018/09/08 5:41م تعليق 0 554

ذات صلة

الفريق الوطني للتصدي لفيروس كورونا بالبحرين: المبادرة بالتطعيم...

    المنامة ـ محمد النحاس   * طارق الحسن: حريصون على تعزيز التدابير الوقائية في مراكز الإصلاح والتأهيل وفق بروتوكولات تراعي أفضل المعايير الدولية .. وتكثيف الحملات التفتيشية وإنفاذ القانون   * وليد المانع: الالتزام بالإجراءات الاحترازية مسؤولية وطنية وأدعو الجميع لأخذ التطعيم تحصينا...

أخصائي جراحة تجميل: تقنية البلازما جل تساعد في...

قال الدكتور أحمد صليحة، أخصائي جراحة التجميل والمدرب الدولي المعتمد للخيوط، إن تقنيات نضارة البشرة في مجال التجميل أصبحت متعددة ومختلفة لتناسب كل أنواع البشرة. وأوضح صليحة، أثناء محاضرة عن نضارة البشرة في مؤتمر أكاديمية التدريب الدولي، أن التقنية التي...

7 أطعمة على المرأة تجنبها أثناء الحمل

نشرت وكالة "سبونتيك" قائمة ضمت العديد من المأكولات والوجبات التي ينصح بأن تتجنبها المرأة خلال أشهر الحمل التسعة. أكد الموقع على ضرورة وضع نظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل، بحيث يوفر للمرأة الحامل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها خلال...

إحترس.. أعراض إذا ظهرت عليك فأنت تعاني من...

قال الدكتور أحمد عكاشة إستشارى الطب النفسى، إن الفصام هو إضطراب نفسى يجعل المصاب به لديه سلوك إجتماعي غير طبيعي، وهو ما يجعله يفشل في تمييز الواقع. وأضاف عكاشة من خلال كلمته فى المؤتمر الصحفي لتوضيح الأهداف وشرح بعض المفاهيم...

نوع من الخضراوات الورقية يحميك من السرطان وأمراض...

فوائد صحية عديدة للجرجير لصحتك وعلاج الكثير من الأمراض، أبرزها علاج ضغط الدم وتحسين صحة العظام ومحاربة السرطان.. إليك أبرز فوائده يقدمها موقع بولد سكاى الهندي. 1. يخفض ضغط الدم .. يحتوي الجرجير على مستويات عالية من اللوتين الذى يساعد...

مجموعة من صاحبات الأعمال بغرفة تجارة وصناعة عمان...

  القاهرة  - القاهرة اليوم نيوز تشارك مجموعة من صاحبات الاعمال ممثلة بلجنة منتدى صاحبات الاعمال لغرفة تجارة وصناعة عمان بمحافظة الداخلية في المؤتمر العربي الاول للصحة والجمال بجمهورية مصر العربية والذي تنفذة مؤسسة حواء العرب للتنمية والرعاية وتاتي المشاركة من...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز