هناك بعض العادات الصحية التي يجب إتباعها؛ للحد من عُسر الهضم الذي يعاني منه الكثير، ويرجع ذلك إلى عادات يومية خاطئة لا ننتبه لتأثيرها السلبي.

وأكدت ولاء أبوالحجاج استشاري التغذية العلاجية، أن المياه وفيتامين “سي” من العناصر المساعدة في عملية الهضم، ولذلك تنصح بشرب المياه مع الليمون قبل الأكل أو بعد الأكل بساعة على الأقل، أو بعد وجبة الإفطار ولا ينصح بشربها أثناء الأكل.

وحذرت من الأخطاء الشائعة التي تفعلها الأمهات وتسبب مشكلة في الهضم، وهي تصفية “سلطة الخضار” من المياه وخلطها مع الأرز والخضراوات، وأيضًا المأكولات الكبريتية كالبصل والثوم ماعدا البصل الأخضر تزيد من عُسر الهضم إلا إذا كانت “مطبوخة”.

ونصحت بضرورة المشي بعد كل وجبة، مع عمل تدليك على المعدة، ووضحت مدى فائدة البقدونس والنعناع والينسون المغلي بعد كل وجبة في تطهير المعدة، أو يتم نقعهم من 6 إلى 8 ساعات وشربها بعد الوجبات، وشرب اللبن نصف الدسم أول اليوم وآخر اليوم، وتقليل الملح والسكر ومنع “المخللات” كل ذلك يسهل من عملية الهضم، وأكدت أن شرب المياه لا العصائر أثناء الأكل يساعد في عملية الهضم ولا يسبب مشاكل هضمية.