رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

في عصر السرعة.. 5 خطوات تساعدك على تنشيط “ذاكرتك”

يسعى الشباب بشكل مستمر للبحث عن طرق لتنشيط الذاكرة والمخ في ظل انتشار التكنولوجيا، التي تجعل نمط الحياة السريع يعمل على تشتت التركيز، لهذا تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية، بعض الخطوات التى ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ والذاكرة.

– الأسماك

الحرص على تناول الأسماك والمكسرات بانتظام يعمل على صحة المخ، لاحتوائهما على الأوميجا 3 التي تحفز نشاط المخ.

– الماء

الماء له دور فعال في تحفيز عمل المخ والذاكرة لهذا ينصح بتناول 3 لترات مياه يوميا.

– النوم

المواظبة على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا يعطى المخ نشاطاً وحيوية ويزيد من نسبة التركيز.

– الخضروات

الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه يحمى الجسم من الأمراض وبالتالي يقوى عمل الذاكرة.

الرياضة

ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة يقضى على التشتت ويزيد من التركيز.

2018/08/04 11:41م تعليق 0 1095

ذات صلة

ملعقة من جوز الهند على معدة خاوية لمدة...

يعتبر تناول ملعقة واحدة من جوز الهند على معدة خاوية من أكثر الأمور التي تساعد على منح الجسم الكثير من الفوائد الصحية، وقد لا يعلم معظمنا أبرز الفوائد التي تعود على الجسم من تناول جوز الهند بصورة مستمرة لمدة...

الإهتمام مبيطلبش.. استقالة نائب بسبب سوء معاملته داخل...

إستقال نائب في البرلمان السلوفيني داري كراسيتش بعد سرقته لــ"ساندويتش" من محل في ليوبليانا وبرر فعلته بأن العاملين في المكان لم يعيروه إهتمامًا عندما طلب الطعام.  نقلت " بي بي سي" عن كراسيتش أنه إستاء من إهمال العاملين في المحل فقرر ان...

بالموقية وكحل الشيشم.. مسلم ومسيحي يحتفلان بسبت النور:...

"سبت النور" أو "سبت الفرح" أو "السبت المقدس" كلها أسماء ليوم السبت الذي يحل بعد الجمعة العظيمة وقبل أحد القيامة والذي يوافق اليوم 27 أبريل، ولم يقتصر الاحتفال في "سبت النور" على الأقباط فقط، فيبدأ المصريون احتفالهم مساء الجمعة...

21 ألف شائعة خلال 3 أشهر حذر منها...

ما بين استيراد الأرز والبيض والأسماك الصيني البلاستيك، وتداول أخبار عن اقتراض قناة السويس 300 مليون دولار من بنوك خليجية، وإجراء حذف عشوائى للمواطنين من بطاقات التموين، وأيضا ضبط شحنة من الأقماح الروسية الفاسدة تتبع التموين، وانتقال عدوى فيروس...

قلعة “المرجان” بناها شخص واحد فقط بـ1100 طن...

​ قلعة "المرجان" من أكثر الأشياء المبهرة على الأرض، بناها شخص واحد فقط، وصمم بها أسلحة فتاكة وسرية ولكن بسيطة، مستلهمًا فكرته من المصريين القدماء، والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هو كيف تمكن شخص واحد فقط من إنشاء هيكل هائل...

صرخة مرضى الصداع النصفي تنطلق عبر فيسبوك

أطلقت إحدى الناشطات عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك دعوة من أجل التوعية بمرض الصداع النصفي، حيث أسست سارة فرج صفحة عبر الفيس بوك بعنوان "الصداع النصفي في مصر"، ولكن باللغة الانجليزية، والتي نجحت في ثلاثة أيام في جذب 1147...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز