رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد - الاشراف العام : حنان على الشايب

ما هي الأطعمة المحتوية على الفسفور؟

حين يتناول الناس طعامهم يركزون في الغالب على مذاقه أو مكوناته، لكنهم لا يلتفتون دائمًا إلى احتوائه على العناصر التي يحتاجها الجسم ليعمل بصورة طبيعية، ولذلك ينصح الخبراء بالحرص على أملاح الفوسفور في الغذاء.

ويوجد الفوسفور في خلايا الجسم كافة لدى الإنسان كما أنه يشكل قرابة 85% من العظام والأسنان ومن المعروف أنه يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والتحكم في الدهون والكربوهيدرات.

وبما أن للفوسفور دورًا محوريًا في تقوية الجسم وتنظيم بعض تفاعلاته الكيميائية، فإن خبراء الصحة يوصون بعدد من الأطعمة التي تحتوي معدلات مهمة منه، وفق ما نقلت “سكاي نيوز”.

وحين يتناول الإنسان غذاءً غنيًا بالبروتين والكالسيوم فإن هذا يؤدي بشكل مباشر إلى توفير أملاح الفوسفور، لكن المادة تكون مفيدة إذا ظلت في حدود الاعتدال أما إذا زادت أو نقصت بشكل كبير فإن الجسم يصاب باضطرابات مثل الألم والإرهاق وأمراض القلب.

ويوجد الفوسفور بكثرة في اللحوم والسمك والدواجن والألبان والفاصوليا والمكسرات والبيض، كما أن أغذية غير غنية بالبروتين تحتوي أيضًا على الأملاح المفيدة مثل الفواكه المجففة والثوم والبطاطس.

وينبه خبراء الصحة إلى أن الإكثار من الفوسفور قد يؤدي إلى مشكلات في الكلى، كما قد يربك أيضًا استفادة الجسم من معادن مهمة مثل الحديد والمغنزيوم والكالسيوم.

2018/08/13 3:03م تعليق 0 682

ذات صلة

لو بتنسى بسرعة ومش مركز خليك فى السلمون...

تعرض فى كثير من الأحيان للنسيان المتكرر، قد يكون ذلك بسبب ضغوطات الحياة والمسئوليات اليومية، أو نتيجة إدمان الكحول أو سوء التغذية وقلة النوم والتوتر، وحسب موقع healthline فإن هناك العديد من الأطعمة التى تساعد على تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان ومنها: 1: الأسماك...

لتقوية الذاكرة.. كل سبانخ واشرب قهوة

عند التعرض لضغوط الحياة اليومية، يصاب الكثير منا بضعف شديد فى الذاكرة، وهذا يتسبب فى عدد من المشاكل لأن الشخص ينسى تفاصيل مهمة فى الحياة اليومية، ونجد أن سوء التغذية تعد من أهم الأسباب المؤدية لذلك، وأن هناك بعض...

ماهى الاضرار التى تحدث لعظامك نتيجة النوم فى...

أصبح جهاز التكييف من الأجهزة المنتشرة بأماكن العمل والمنازل وغيرها، والذى يعمل فى فصل الصيف للتخلص من الشعور بارتفاع درجة الحرارة، وقد يفضل البعض النوم فى غرفة مكيفة، الأمر الذى يمتد لفترة طويلة ، مما يسبب مشاكل صحية. قال الدكتور...

اكتشاف جديد يضعف الخلايا السرطانية

    توصل علماء روس إلى طريقة لإضعاف دفاعات الخلايا السرطانية، ما يسمح للأطباء بتخفيض جرعات الأدوية لمنع الإضرار بالخلايا السليمة. وتحتوي الخلية الحية، سواء كانت صحية أو سرطانية، على عدد من الآليات لحماية نفسها من الأذى. وهذا يشكل تحديا للأطباء، لأنهم...

ماسك الفاكهة لتفتيح وترطيب الرقبة

تعد منطقة الرقبة من أكثر الأماكن المهملة فى جسم المرأة لذا نجد لون الرقبة أكثر اسمرارا من الوجه، وقدمت خبيرة التجميل منى رزق خطوات عمل ماسك الفاكهة للاعتناء بالرقبة وترتطيبها وتفتيحها. مكونات الماسك: مانجو بطيخ موز فراولة طريقة استخدام الماسك: قناع الفواكه لجلد الرقبة يعتبر يتكون...

نصائح لتجنب إحتباس السوائل في الجسم وإرتفاع الضغط

يعد إحتباس الماء في الجسم مشكلة صحية تحدث نتيجة تسرب السوائل بشكل منتظم إلى أنسجة الجسم، وذلك عن طريق الدم من خلال شبكة من الأنابيب الخاصة بالجهاز الليمفاوي، والتي تستنزف هذا السائل من الأنسجة، ثم تصبه مرة أخرى في...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز