رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

ما هي الأطعمة المحتوية على الفسفور؟

حين يتناول الناس طعامهم يركزون في الغالب على مذاقه أو مكوناته، لكنهم لا يلتفتون دائمًا إلى احتوائه على العناصر التي يحتاجها الجسم ليعمل بصورة طبيعية، ولذلك ينصح الخبراء بالحرص على أملاح الفوسفور في الغذاء.

ويوجد الفوسفور في خلايا الجسم كافة لدى الإنسان كما أنه يشكل قرابة 85% من العظام والأسنان ومن المعروف أنه يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والتحكم في الدهون والكربوهيدرات.

وبما أن للفوسفور دورًا محوريًا في تقوية الجسم وتنظيم بعض تفاعلاته الكيميائية، فإن خبراء الصحة يوصون بعدد من الأطعمة التي تحتوي معدلات مهمة منه، وفق ما نقلت “سكاي نيوز”.

وحين يتناول الإنسان غذاءً غنيًا بالبروتين والكالسيوم فإن هذا يؤدي بشكل مباشر إلى توفير أملاح الفوسفور، لكن المادة تكون مفيدة إذا ظلت في حدود الاعتدال أما إذا زادت أو نقصت بشكل كبير فإن الجسم يصاب باضطرابات مثل الألم والإرهاق وأمراض القلب.

ويوجد الفوسفور بكثرة في اللحوم والسمك والدواجن والألبان والفاصوليا والمكسرات والبيض، كما أن أغذية غير غنية بالبروتين تحتوي أيضًا على الأملاح المفيدة مثل الفواكه المجففة والثوم والبطاطس.

وينبه خبراء الصحة إلى أن الإكثار من الفوسفور قد يؤدي إلى مشكلات في الكلى، كما قد يربك أيضًا استفادة الجسم من معادن مهمة مثل الحديد والمغنزيوم والكالسيوم.

2018/08/13 3:03م تعليق 0 1009

ذات صلة

إخسري 5 كيلو في أسبوع .. كيف تطبقين...

يعاني الكثير من أزمة زيادة الوزن، ولا يستطيعون إتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة، بإستمرار من أجل اللياقة البدنية وخسارة الوزن، ليصبح الدايت حلم الكثيرين ولا يستطيعون تحقيقه سوى أسبوع واحد على الأكثر ثم يعودون لنظام حياتهم الطبيعي. لكن...

6 طرق تتخلصين بها من الهالات السوداء

قدم موقع "webmd" بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الهالات السوداء بكل سهولة وبشكل أسرع، وكان من أبرزها. فيتامينات البشرة تناول فيتامينات C وE، تقلل من الهالات السوداء حيث تغذي مسام البشرة، وتشد الأوعية الدموية، كما تحد من الانتفاخ في...

الرئيس التنفيذي لـ«فايزر»: العقار المضاد لـ«أوميكرون» سيكون جاهزاً...

    قال الرئيس التنفيذي لشركة فايزر الأمريكية للأدوية إنها تطور لقاحاً هجيناً يحمي من متحور أوميكرون القابل للانتقال بشكل كبير. وقال ألبرت بورلا في مؤتمر جي بي مورجان للرعاية الصحية يوم الاثنين، بحسب وكالة «بلومبرغ»، إن شركة Pfizer ستقيم التركيبة الهجينة...

لهذه الفوائد.. احرصي على تناول سكر النبات

  يعتبر سكر النبات من الحلويات التي يحرص على تناولها الكبار والصغار، نظرا لمذاقها المستحب لدى الكثير، فهو يأخذ شكل قطع صغيرة صلبة تشبه الألماس إلى حد كبير، ويقوم العديد من الأشخاص باستخدامه في تحلية بعض المشروبات أو الأطعمة، أو...

وصفة للشعر بالجيلاتين تغنيك عن الذهاب لصالونات التجميل

تلجأ معظم النساء إلى المنتجعات الصحية والصالونات للحصول على شعر ناعم ومستقيم من خلال الخضوع لعلاجات كيميائية مختلفة لفرد الشعر، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك استعمال هذه الوصفة الطبيعية لفرد الشعر. كشف موقع بولد سكاى الهندي الشهير عن مكونات...

7 مخاطر تهدد البشرة عند غسل الوجه بالماء...

رغم أن شطف الوجه بالماء الساخن يمكن أن يعطى شعورًا بالاسترخاء التام إلا أنها ليست الخيار الأفضل للبشرة، خاصة في فصل الشتاء، اعتقادًا أن الماء البارد يسبب جفاف الجلد. لكن هناك خطورة كبيرة على البشرة من غسلها بالماء الساحن، وفقًا...

جميع الحقوق محفوظة © 2024 القاهرة اليوم نيوز