رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

منها وضع الهاتف قرب الرأس.. 4 عادات سلبية شائعة تدمر نومك الصحي

يشتكي البعض من فقدان القدرة على النوم، وينعكس ذلك سلبًا أو إيجابًا على الصحة، بل ويمتد تأثيره إلى الحياة الاجتماعية، وهناك بعض الخطوات التي يجب الابتعاد عنها للحصول على قسط كافٍ من النوم منها كما ذكرها موقع “لايف هاك” الإلكتروني.

– وضع الهاتف قرب الرأس

ليس من المستحسن استخدام الهاتف المحمول عند النوم ومن الضروري وضع الهاتف بعيدا عن السرير، فالأشعة الناتجة عنه، تتسبب باضطرابات في النوم، والاستيقاظ عدة مرات.

– ترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

ما ينطبق على الهاتف المحمول، أن ينطبق أيضاً على الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى، التي تصدر عنها أضواء وإشعاعات، يمكن أن تؤثر على النوم بشكل جيد، بمنع الدماغ من معالجة الميلاتونينو هو ناقل عصبي كيميائي الذي يعطي الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

– البيئة الفوضوية

تزيد البيئة الفوضوية من التوتر، وتؤثر مباشرةً على النوم. في حين أن تنظيم الغرفة وترتيبها يُخفف من مستوى التوتر، ويعزز الهدوء ويوفر شعورا بالسلام والاسترخاء.

– العمل قبل النوم

يحرص البعض على إنجاز بعض المهام قبل التوجه إلى السرير، لكن الخبراء ينصحون بالتوقف عن ذلك، فالجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من أي مثيرات قبل النوم، لذلك يفضل الابتعاد عن مصادر التوتر قبل ساعات من موعد النوم.

2018/09/03 6:57م تعليق 0 537

ذات صلة

منها حكة بمنطقة الجهاز التناسلي.. أعراض الإصابة بمرض...

في مراحل مختلفة من العمر يصاب البعض بمرض السكري دون أن يدركوا ذلك إلا بعد تطور المرض ووصوله لمرحلة متأخرة. وهناك 3 أنواع من مرض السكري، النوع الأول والثاني وسكر الحمل، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على مرضى السكر والتي...

عوامل تزيد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.....

يحتاج الجسم إلى الكوليسترول؛ لمواصلة بناء الخلايا السليمة، إلا أن ارتفاع نسبته؛ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما جاء في موقع "مايو كلينك" الطبي. وعندما ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم، قد تتطور رواسب دهنية في الأوعية...

لمواجهة المرحلة الثالثة لكورونا .. حملة مكبرة لغلق...

    كتب ـ عبده خليل     شنت الوحدة المحلية بمركز ومدينة فارسكور حملة مكبرة لمتابعة الالتزام بالإجراءات الوقائية والاحترازية بالمحال التجارية والمقاهي والمطاعم والأنشطة المختلفة حيث تم تنفيذ حملة إنضباطية مسائية مكبرة، برئاسة اللواء وحيد رضوان رئيس محلية فارسكور والمهندسة سوزان عثمان...

إعدام ٣٠٠ كيلو أغذيه غير صالحه للاستخدام الآدمى...

  كتب ـ عبده خليل   صرح الدكتور سيد عبد الجواد وكيل وزاره الصحة في دمياط بالفعل قامت ادارة مراقبة الاغذية بالمديرية ومكاتب مراقبة الاغذية بعمل حملات مكثفة على جميع مصانع ومعارض الحلويات وكذلك محال تجهيز وبيع الاسماك المملحة والمدخنة والهايبرات والسوبر...

الصابون والمشروبات الغازية أشهرها.. 4 دراسات صادمة عن...

ليس هناك سبب واحد للإصابة بالسرطان، فالسرطان قد يحدث بفعل عوامل مختلفة، ولا تزال أسباب الإصابة بالسرطان مجهولة إلى حد كبير. السرطان مرض يغزو الخلايا المجاورة له والأنسجة وتشكيل الورم الخبيث، وينتشر هذا الورم...

لهذه الفوائد.. احرصي على تناول سكر النبات

  يعتبر سكر النبات من الحلويات التي يحرص على تناولها الكبار والصغار، نظرا لمذاقها المستحب لدى الكثير، فهو يأخذ شكل قطع صغيرة صلبة تشبه الألماس إلى حد كبير، ويقوم العديد من الأشخاص باستخدامه في تحلية بعض المشروبات أو الأطعمة، أو...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز