رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد - الاشراف العام : حنان الشايب

منها وضع الهاتف قرب الرأس.. 4 عادات سلبية شائعة تدمر نومك الصحي

يشتكي البعض من فقدان القدرة على النوم، وينعكس ذلك سلبًا أو إيجابًا على الصحة، بل ويمتد تأثيره إلى الحياة الاجتماعية، وهناك بعض الخطوات التي يجب الابتعاد عنها للحصول على قسط كافٍ من النوم منها كما ذكرها موقع “لايف هاك” الإلكتروني.

– وضع الهاتف قرب الرأس

ليس من المستحسن استخدام الهاتف المحمول عند النوم ومن الضروري وضع الهاتف بعيدا عن السرير، فالأشعة الناتجة عنه، تتسبب باضطرابات في النوم، والاستيقاظ عدة مرات.

– ترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

ما ينطبق على الهاتف المحمول، أن ينطبق أيضاً على الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى، التي تصدر عنها أضواء وإشعاعات، يمكن أن تؤثر على النوم بشكل جيد، بمنع الدماغ من معالجة الميلاتونينو هو ناقل عصبي كيميائي الذي يعطي الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

– البيئة الفوضوية

تزيد البيئة الفوضوية من التوتر، وتؤثر مباشرةً على النوم. في حين أن تنظيم الغرفة وترتيبها يُخفف من مستوى التوتر، ويعزز الهدوء ويوفر شعورا بالسلام والاسترخاء.

– العمل قبل النوم

يحرص البعض على إنجاز بعض المهام قبل التوجه إلى السرير، لكن الخبراء ينصحون بالتوقف عن ذلك، فالجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من أي مثيرات قبل النوم، لذلك يفضل الابتعاد عن مصادر التوتر قبل ساعات من موعد النوم.

2018/09/03 6:57م تعليق 0 683

ذات صلة

محافظ بورسعيد يستقبل رئيس هيئة الرعاية الصحية للتأمين...

  كتب ـ عبده خليل   استقبل اللواء عادل الغضبان ، محافظ بورسعيد ، اليوم الأربعاء ، الدكتور أحمد السبكى رئيس هيئة الرعاية الصحية للتأمين الصحى الشامل ودكتور هانى راشد نائب رئيس هيئة الرعاية الصحية ووفد من قيادات الصحة ، بديوان عام...

طبيب يكشف حقيقة مخاطر عمليات زراعة الأسنان

أكد الدكتور باسم سمير استشاري الأسنان وعضو جمعية سترومان لزراعة وتجميل الأسنان بسويسرا، عدم وجود مخاطر أو مضاعفات ناتجة عن عملية زراعة الأسنان، ولكنه يمكن أن يسبب ورما بعد العملية مباشرة أو بعض الألم الذي يمكن التغلب عليه بأقراص...

جولة تفقدية للسكرتير العام المساعد لبور سعيد لمتابعة...

    كتب ـ عبده خليل   قام عبد العظيم رمضان السكرتير العام المساعد بجولة تفقدية علي شاطئ المحافظة رافقة خلالها محمد فواز سكرتير حي الشرق بمتابعة تطبيق قرار غلق الشاطي والتأكد من عدم تواجد المواطنين وكذلك التنبية علي أصحاب الكافتيريات بعدم استخدام...

بحث جديد: الأشخاص المصابين بضعف السمع أكثر عرضة...

كشف بحث جديد أجري مؤخرًا في جامعة هارفارد ان الأشخاص المصابين بضعف السمع من كبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، وفقًا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وقد أكد الباحث أن الذين يعانون من ضعف السمع الخفيف...

هل حدوث آلام وتقلصات فى الحمل أمر طبيعى؟...

إذا كنتِ تعاني من تقلصات وألم يشبه ألم الدورة الشهرية أثناء فترة الحمل، فمن الممكن أن يكون ذلك مقلقاً عندما تشعر بها المرأة الحامل لأول مرة، إلا أن الألم الخفيف والتشنجات في مرحلة مبكرة من الحمل هو أمر شائع...

الصحة تعلن «1133» حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا...

    القاهرة ـ القاهرة اليوم نيوز     أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن خروج  778 متعافيًا من فيروس كورونا من المستشفيات، وذلك بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ليرتفع إجمالي المتعافين من الفيروس إلى 190254 حالة حتى...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز