رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

منها وضع الهاتف قرب الرأس.. 4 عادات سلبية شائعة تدمر نومك الصحي

يشتكي البعض من فقدان القدرة على النوم، وينعكس ذلك سلبًا أو إيجابًا على الصحة، بل ويمتد تأثيره إلى الحياة الاجتماعية، وهناك بعض الخطوات التي يجب الابتعاد عنها للحصول على قسط كافٍ من النوم منها كما ذكرها موقع “لايف هاك” الإلكتروني.

– وضع الهاتف قرب الرأس

ليس من المستحسن استخدام الهاتف المحمول عند النوم ومن الضروري وضع الهاتف بعيدا عن السرير، فالأشعة الناتجة عنه، تتسبب باضطرابات في النوم، والاستيقاظ عدة مرات.

– ترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

ما ينطبق على الهاتف المحمول، أن ينطبق أيضاً على الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى، التي تصدر عنها أضواء وإشعاعات، يمكن أن تؤثر على النوم بشكل جيد، بمنع الدماغ من معالجة الميلاتونينو هو ناقل عصبي كيميائي الذي يعطي الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

– البيئة الفوضوية

تزيد البيئة الفوضوية من التوتر، وتؤثر مباشرةً على النوم. في حين أن تنظيم الغرفة وترتيبها يُخفف من مستوى التوتر، ويعزز الهدوء ويوفر شعورا بالسلام والاسترخاء.

– العمل قبل النوم

يحرص البعض على إنجاز بعض المهام قبل التوجه إلى السرير، لكن الخبراء ينصحون بالتوقف عن ذلك، فالجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من أي مثيرات قبل النوم، لذلك يفضل الابتعاد عن مصادر التوتر قبل ساعات من موعد النوم.

2018/09/03 6:57م تعليق 0 931

ذات صلة

ما هي الأطعمة المحتوية على الفسفور؟

حين يتناول الناس طعامهم يركزون في الغالب على مذاقه أو مكوناته، لكنهم لا يلتفتون دائمًا إلى احتوائه على العناصر التي يحتاجها الجسم ليعمل بصورة طبيعية، ولذلك ينصح الخبراء بالحرص على أملاح الفوسفور في الغذاء. ويوجد الفوسفور في خلايا الجسم كافة...

نظام غذائي سحري لمحاربة مشاكل القولون

يعتبر القولون العصبي من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الأشخاص، حيث ينزعج الكثير منه بسبب عدم ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعى والشعور بآلام شديدة فى منطقة المعدة بسبب الإصابة بالقولون. وقدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، نظاما غذائيا صحيا...

الصحة: ” لاتشرب الدواء.. الدواء فيه سم قاتل”

حذرت وزارة الصحة والسكان، من دواء مضاد حيوي، "سيرفيفلوكس 500""، متداول بكافة الصيدليات، في شتي أنحاء الجمهورية، لعلاج عدوى الأنف والأذن والحنجرة، والوقاية منهما، وكذا التهاب الأذن الوسطي والجيوب الأنفية، وأمراض الجهاز التنفسي. وأشارت وزارة الصحة، في بيانها، إلى أن...

ماهو النسيان ؟ انواعه و اسبابه؟ وعلاجه علميا...

كتبت  ـ دنيا محمد حسن يعتبر النسيان هو فقدان القدرة ع التذكر او إسترجاع المعلومات عند الحاجه إليهاا ،فقد انعم الله سبحانه وتعالي علينا بذاكره قويه وعقل ملئ بالمعلومات ولكن للعقل سعه محدده لحفظ المعلومات حيث انه يمحي معلومات اوليه...

طفلك يعاني فرط الحركة.. فتشي عن هذه الأسباب

أخطاء كثيرة تقعين فيها تسبب إصابة طفلك بفرط الحركة وتشتت الانتباه. لذا كشفت مي عبد الهادي أخصائى تعديل سلوك الأطفال، عن أبرز أسباب إصابة أطفالك بفرط الحركة، كما وضعت بعض الحيل للتخلص منها. وأشارت إلى أن ترك الأطفال أمام التلفزيون لساعات...

11 عادة يومية تزيد من الحرق وتزيل الدهون

يعاني أغلب الأشخاص من قلة الحرق في الجسم والدهون وهو ما يزيد من الوزن وثباته وعدم الحصول علي الوزن المناسب، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها يوميا لزيادة الحرق وهي:     ١-الاهتمام بشرب الماء. ٢-النوم...

جميع الحقوق محفوظة © 2024 القاهرة اليوم نيوز