رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

منها وضع الهاتف قرب الرأس.. 4 عادات سلبية شائعة تدمر نومك الصحي

يشتكي البعض من فقدان القدرة على النوم، وينعكس ذلك سلبًا أو إيجابًا على الصحة، بل ويمتد تأثيره إلى الحياة الاجتماعية، وهناك بعض الخطوات التي يجب الابتعاد عنها للحصول على قسط كافٍ من النوم منها كما ذكرها موقع “لايف هاك” الإلكتروني.

– وضع الهاتف قرب الرأس

ليس من المستحسن استخدام الهاتف المحمول عند النوم ومن الضروري وضع الهاتف بعيدا عن السرير، فالأشعة الناتجة عنه، تتسبب باضطرابات في النوم، والاستيقاظ عدة مرات.

– ترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

ما ينطبق على الهاتف المحمول، أن ينطبق أيضاً على الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى، التي تصدر عنها أضواء وإشعاعات، يمكن أن تؤثر على النوم بشكل جيد، بمنع الدماغ من معالجة الميلاتونينو هو ناقل عصبي كيميائي الذي يعطي الشعور بالتعب والرغبة في النوم.

– البيئة الفوضوية

تزيد البيئة الفوضوية من التوتر، وتؤثر مباشرةً على النوم. في حين أن تنظيم الغرفة وترتيبها يُخفف من مستوى التوتر، ويعزز الهدوء ويوفر شعورا بالسلام والاسترخاء.

– العمل قبل النوم

يحرص البعض على إنجاز بعض المهام قبل التوجه إلى السرير، لكن الخبراء ينصحون بالتوقف عن ذلك، فالجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من أي مثيرات قبل النوم، لذلك يفضل الابتعاد عن مصادر التوتر قبل ساعات من موعد النوم.

2018/09/03 6:57م تعليق 0 470

ذات صلة

لعلاج الجفاف ومشاكل الشتاء.. جربي هذه الوصفة

عرض موقع " boldsky" طريقة عمل وصفة لعلاج الجلد والبشرة من مشاكل الشتاء وفى مقدمتها الجفاف بمكونات طبيعية وسهلة. المكونات: 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 1 ½ ملعقة طعام شمع العسل 1 ملعقة كبيرة زيت اللوز طريقة تحضير الماسك: تسخين بعض العسل الخام على...

عادة تفعلها أثناء الإنفلونزا تسبب إلتهابات الأنف والأذن

مع إقتراب فصل الشتاء تبدأ معاناة الناس مع نزلات البرد والانفلونزا، وبالتالي يحتاجون بإستمرار إلى تنظيف أنوفهم والتخلص من المخاط الزائد. ولكن ما لا يعرفه الجميع هو أن إخراج المخاط من الأنف، يمكن أن...

حيل بسيطة حتى لا يفور اللبن

تنسى الكثير من السيدات، اللبن على النار أثناء غليانه مما يؤدى إلى فورانه، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يقدم لك موقع Kitchn بعض الحيل المجربة التى لا تجعل اللبن يفور، وهى تتمثل فيما يلى: الشياطة وضع الشياطة تحت اللبن يجعل النار...

للوقايه من كورونا .. تطهير شوارع قرية غيط...

  كتب ـ عبده خليل   تابعت الدكتورة منال عوض محافظ دمياط ، أعمال التطهير والتعقيم الجارية بشوارع قرية غيط النصاري التابعة لرئاسة مركز ومدينة دمياط لمواجهه المرحلة الثالثة بفيروس كورونا المستجد، مؤكدة على ضرورة الإستمرار فى تنفيذ كافة الإجرءات الإحترازية والوقائية...

تفعيلا لمبادرة «حياة كريمة» .. صحة دمياط توقع...

    كتب ـ عبده خليل     واصلت مديرية الصحة بدمياط جهودها لتنفيذ قوافل طبية شاملة بقرى المحافظة وفقاً للخطة المحددة سلفًا لتقديم أفضل الخدمات الطبية والعلاجية لأهالى تلك القرى. وفى هذا الصدد،، أكد الدكتور السيد عبد الجواد مدير مديرية الصحة انه تم...

طبيب يكشف كارثة فى السجق المباع بالأسواق

أكد الدكتور مروان سالم أخصائي الصيدلة الإكلينيكية والتغذية العلاجية، على صفحته الشخصية بـ"الفيسبوك" ان كيلو السجق المباع بسعر ٢٥ جنيه من أخطر الأكلات الآن. واوضح: "أن هذا النوع من السجق يتكون فعليًا من...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز