رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

نصائح لتغذية صحية للحجاج ..

الحج من الطقوس التى تحتاج إلى بذل طاقة ومجهود من قبل الحجاج، وهو ما يتطلب مزيد من التغذية السليمة خلال هذا الموسم، وبشكل خاص أن الحجاج يمرون بمجموعة من المتغيرات فى البيئة المحيطة مثل: المكان والمناخ والطعام والشراب،

نتعرف على مجموعة نصائح لتغذية صحية للحجاج.

يجب على الحاج تناول أغذية صحية ومتكاملة ومتنوعة حتى يصبح لديه طاقة للقيام بمجهود بدنى أثناء الحج.

كما أن غذاء الحاج يجب أن يتضمن البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية والكربوهيدرات والسوائل وغيرها، مع ضرورة شرب المياه بكميات كافية لتعويض ما يفقده الحاج من السوائل أثناء أداء مناسك الحج وكذلك مع ارتفاع درجة الحرارة.

وننصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة التى تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف وحتى لا يحدث للحاج مشكلة الإمساك، مضيفة أنه من الضرورى استبدال الخبز الابيض بالخبز الأسمر بسبب القيمة الغذائية العالية الموجودة فيه.

وضرورة تناول ملعقة من عسل النحل يومياً لتقوية المناعة وكذلك تناول التمر لأنه يمد بالطاقة والحيوية ومنتجات الألبان والحليب لأنه تقوى العظام وتسهل الحركة.

و أيضاً بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون والسكريات حتى لا تسبب ثقل فى الحركة ومشاكل الجهاز الهضمى.

و من المفيد شرب بعض الأعشاب مثل: الكمون والنعناع لعلاج ألم المغص والغازات، الكركديه لعلاج ارتفاع ضغط الدم، اليانسون والبابونج للتغلب على قلة النوم والزنجبيل لعلاج الصداع والزكام.

2018/08/15 2:43م تعليق 0 549

ذات صلة

إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل

عندما يبدأ الحمل، يجب أن تعتني الأم بصحتها كي تؤمن لنفسها وجنينها كل ما يلزم من العناصر، التي تساعده على النمو بصورة سليمة، فهذه الفترة تعد وسيلة مناسبة وفرصة أمثل للمرأة للتعرف على جسدها وكيفية التغذية اللازمة لها. وبحسب صحيفة...

10 دقائق من الهدوء تعمل على تحسين عملية...

كشفت دراسة أجراها باحثون قبارصة برئاسة الدكتور مايكل كرنج، فى جامعة "أدنيورج" في قبرص، أن الجلوس لمدة 10 دقائق في هدوء تام يعمل على تحسين كفاءة الذاكرة وتذكر تفاصيل الأحداث بدقة متناهية. وكان الدكتور مايكل كرنج، قد أجرى اختبارا لـ...

منها علاج إلتهابات اللثة..7 فوائد صحية لليانسون

قدم الدكتور أحمد صبري إستشاري السمنة والتغذية العلاجية فوائد اليانسون الصحية والغذائية، وهي: 1_ علاج التهابات اللثة: يدخل عشب اليانسون في تحضير وتصنيع المستحضرات الطبية الخاصة بعلاج التهابات اللثة وتنظيف الفم وذلك لقدرته على علاج تلك الالتهابات، يمكنك الاستفادة من اليانسون...

تطوير مستشفى الرمد العام بالإسكندرية

الإسكندرية - القاهرة اليوم نيوز فى إطار حرص محافظة الأسكندرية للإسراع فى تنفيذ المبادرة الرئاسية  لإنهاء قوائم الانتظار بالمستشفيات للتخفيف عن معاناة المرضى من المواطنين.  تفقد الأستاذ الدكتور عبد العزيز قنصوه محافظ الإسكندرية  ، مستشفى الرمد العام ، وسط المدينة ،...

تناول الثوم يطهر الأمعاء من الجراثيم

أكدت سيلفيا فيسمان الخبيرة فى مركز البحوث الزراعية فى فرنسا، ضرورة الاهتمام بالصحة مع قدوم فصل الشتاء وحماية الجسم بالمضادات الحيوية الطبيعية مثل الثوم الذى يساعد الأمعاء على تطهيرها من الجراثيم والميكروبات، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من...

“بالليمون” وصفات طبيعية للتخلص من شعر الوجه

تواجه معظم النساء مشكلة نمو شعر الوجه بشكل كثيف، وتلجأ العديد منهن للطرق التقليدية التي تُسبب لهن الألم والالتهابات. ونصح موقع "bold sky" الهندي، باستخدام الطرق الطبيعية للتخلص من شعر الوجه، وعد الليمون واحدا من العناصر الهامة التي تساعدك على...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز