رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

مع دخول الصيف وبدء إجازات المصايف وتوجه كثير من الأسر إلى الشواطئ للاستمتاع بالطبيعة الخلابة أمام البحر، وكذلك بدء تمارين السباحة فى النوادى الرياضية فى الإجازة يخاف البعض من تناول الطعام قبل وأثناء السباحة .نتعرف هل الأكل قبل تمرين السباحة أو النزول للبحر ضار أم لا؟

يقولو أخصائي  التغذية والسمنة والنحافة، ” إنه لا يوجد دليل على أن السباحة بعد نصف ساعة أو ساعة من تناول الطعام يقلل من خطر التعرض للغرق، وكذلك لا توجد أدلة على أن الطعام يشكل خطورة قبل السباحة وأثنائها.

و أن هناك اعتقادا شائعا بأنه بعد تناول الطعام يتحول جزء كبير من الدم إلى الأمعاء حتى يتم هضم الطعام وهو ما يقلل تدفق الدم فى الذراعين والساقين وهو ما قد يسبب شعور الأطفال بالتعب وعدم القدرة على السباحة، مضيفة أن هذا الاعتقاد ليس له أساس من الصحة، حيث إن بعض الأطفال قد يشعرون بالغثيان ولكن حالة التشنج تحدث بسبب الإرهاق وليس بسبب تناول الطعام.

وينصح بعدم حرمان الأطفال والكبار من تناول وجبة خفيفة أثناء السباحة مع اعتماد وجبات مغذية مثل: المكسرات، الفواكه حتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية لحين الانتهاء من التمرين ثم تناول وجبة خفية أخرى بعد التمرين.

وأوضحت أنه يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف والده هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

ون والبروتين قبل السباحة، لأنها تسبب ثقلا على المعدة وتشكل صعوبة فى هضمها، محذرة من شرب السكريات التى قد تؤدى لارتفاع سكر الدم وانخفاض الطاقة خلال التدريب.

وعن أهم الأطعمة التى يمكن تناولها قبل تدريب السباحة: الفواكه أو قطعة خبز مع الجبن، حفنة مكسرات، زبادى بالفواكه ويمكن تناول وجبة نشويات معقدة تشمل أرز أو مكرونة أو بطاطس مسلوقة أو بطاطا حلوة أو ذرة.

2018/08/14 4:21م تعليق 0 583

ذات صلة

حتى لا يخطف طفلك منك.. اتبعي تلك النصائح

يخشى الكثير من الاباء والأمهات من خطف أطفالهم أثناء تواجدهم في الشارع ما يتسبب في إصابتهم بالرعب وخوفهم من النزول من البيت، ومن هذا المنطلق نقدم لك  بعض الخطوات التي تساعد في حماية أطفالك من الخطف. 1- تجنبي أخذ طفلك...

6 معلومات عن “سارة أفتخار” أول محجبة تنافس...

أعلنت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن سارة أفتخار البالغة من العمر 20 عاماً من يوركشاير، أول متنافسة ترتدي الحجاب أثناء المشاركة بالمراحل النهائية من مسابقة ملكة جمال إنجلترا. وأوضحت "افتخار" على صفحتها على موقع "GoFundMe"، دافعها لدخول مسابقة الجمال، وكتبت:...

طفل يرى الأشباح كل ليلة: وعدوني بالشفاء

نسمع الكثير عن الأشباح والعفاريت، ولكن لم يحالفنا الحظ في رؤيتهم حولنا إلا أشخاص قليلون هم من عاشوا تلك اللحظات المرعبة.  كانت "كيري واترورث" ابنة الـ 29 عامًا واحدة مما عاشوا هذه اللحظات المرعبة ورأت الأشباح رأي العين، في كاميرا...

تعرفي على الأبراج التي لا تحكي لها أسرارك

لأي شخص تبوحين بأسرارك وفقا لعلم الأبراج؟.. هل تريدين معرفة من الأبراج التي يجب عليك عدم الثقة بها على الإطلاق.. إليك أبرزها وفقا لموقع "بولد سكاي" الهندي.  -الحمل.. لا تحكى أسرارك لأصحاب هذا البرج فهو لا يقدر التحكم بلسانه. -الثور.. يمكنه الاحتفاظ...

صدمة ..سماعة الأذن تهدد مليارى شاب بالصمم

فجرت منظمة الصحة العالمية مفاجأة بشأن سماعات الأذن التي يستخدمها ملايين الشباب لسماع الموسيقى والمحادثات عبر الهاتف، حيث ذكرت في تقريرًا لها نّ 466 مليونًا في جميع أنحاء العالم يعانون من تدهور السمع، مقارنة بنحو 360 مليونًا في 2010،...

لا بكاء على “الندل”.. الخطيب يترك “رانيا” لإصابتها...

ليلة طال انتظارها، تزامن قدومها مع ليالي شهر رمضان الكريم في العام الماضي، اعتلى فيها صوت فتاة عشرينية من تلاوة القرآن والتسبيح بحمد الله عن رفع البلاء الذي مَرَّ على والدتها. ساعات قليلة تفصلها عن استقبال يومٍ، يحمل معه أملًا...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز