رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

مع دخول الصيف وبدء إجازات المصايف وتوجه كثير من الأسر إلى الشواطئ للاستمتاع بالطبيعة الخلابة أمام البحر، وكذلك بدء تمارين السباحة فى النوادى الرياضية فى الإجازة يخاف البعض من تناول الطعام قبل وأثناء السباحة .نتعرف هل الأكل قبل تمرين السباحة أو النزول للبحر ضار أم لا؟

يقولو أخصائي  التغذية والسمنة والنحافة، ” إنه لا يوجد دليل على أن السباحة بعد نصف ساعة أو ساعة من تناول الطعام يقلل من خطر التعرض للغرق، وكذلك لا توجد أدلة على أن الطعام يشكل خطورة قبل السباحة وأثنائها.

و أن هناك اعتقادا شائعا بأنه بعد تناول الطعام يتحول جزء كبير من الدم إلى الأمعاء حتى يتم هضم الطعام وهو ما يقلل تدفق الدم فى الذراعين والساقين وهو ما قد يسبب شعور الأطفال بالتعب وعدم القدرة على السباحة، مضيفة أن هذا الاعتقاد ليس له أساس من الصحة، حيث إن بعض الأطفال قد يشعرون بالغثيان ولكن حالة التشنج تحدث بسبب الإرهاق وليس بسبب تناول الطعام.

وينصح بعدم حرمان الأطفال والكبار من تناول وجبة خفيفة أثناء السباحة مع اعتماد وجبات مغذية مثل: المكسرات، الفواكه حتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية لحين الانتهاء من التمرين ثم تناول وجبة خفية أخرى بعد التمرين.

وأوضحت أنه يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف والده هل تناول الطعام قبل النزول للبحر ضار للصحة

ون والبروتين قبل السباحة، لأنها تسبب ثقلا على المعدة وتشكل صعوبة فى هضمها، محذرة من شرب السكريات التى قد تؤدى لارتفاع سكر الدم وانخفاض الطاقة خلال التدريب.

وعن أهم الأطعمة التى يمكن تناولها قبل تدريب السباحة: الفواكه أو قطعة خبز مع الجبن، حفنة مكسرات، زبادى بالفواكه ويمكن تناول وجبة نشويات معقدة تشمل أرز أو مكرونة أو بطاطس مسلوقة أو بطاطا حلوة أو ذرة.

2018/08/14 4:21م تعليق 0 819

ذات صلة

ضبط مصنع لمستحضرات التجميل بدون ترخيص بالقليوبية

تمكنت مباحث التموين بالقليوبية من ضبط مصنع بدون ترخيص لإنتاج مستحضرات التجميل غير صالحة للإستخدام الآدمي وتحرر محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيق. تلقى اللواء رضا طبلية مدير أمن القليوبية، إخطارا بورود معلومات للعميد خالد محمدي رئيس مباحث التموين أكدتها التحريات...

نيابة بلبيس تصرح بدفن 3 سائقين لقوا مصرعهم...

صرحت نيابة بلبيس العامة، برئاسة محمد لاشين، وبإشراف المستشار هيثم نصار المحامى العام لنيابات جنوب الشرقية، اليوم الخميس، بدفن جثث 3 سائقين لقوا مصرعهم فى حادث تصادم مروع بين 3 سيارات، بطريق " بلبيس - أنشاص" أمام مصنع الإنتاج...

حادث ينهي أحلام 4 طلاب ثانوية عامة بعد...

أنهى حادث مأساوي حياة 4 طلاب ثانوية عامة بعد آخر يوم امحانات، ولم يمهلهم حتى يحصدوا ثمار جدهم ومذاكرتهم، وكان أمس آخر يوم امتحان لهم، وأهلهم في انتظار أن يفرحوا بهم بعد التعب، ذهبوا لمصيف بلطيم يفكوا عن نفسيهم. وللأسف توفوا...

المترو تعلن تفاصيل انتحار شاب أسفل عجلات قطار...

فوجئ قائد القطار رقم ١١٩ أثناء دخوله محطة مترو أنفاق المرج القديمة، بإلقاء شاب بنفسه أمام القطار، ما أدى إلى دهسه ومصرعه على الفور. تم إخطار ناظر المحطة والشرطة وغرفة التحكم المركزى، وتم استخراج الجثة وعودة حركة القطارات لطبيعتها بعد...

ضبط ٣ اشخاص وهرب الرابع .. جمعوا ٢٠٠...

بور سعيد ـ القاهرة اليوم نيوز قام اربعة متهمين بالنصب علي 500 فرد في مبلغ يزيد على 200 مليون جنيه عن طريق شركة فيوتشر كار، تم تحرير محضر تجاههم وصدرت ضدهم أحكام قضائية وتم القبض علي ثلاثة وهم عبد الوهاب...

“إحترقت تحت جهاز الأشعة”.. وفاة طفلة مصابة بالصفراء...

كتبت _ ليالي السمري اتهمت أسرة الطفلة مليكة عمرو، مستشفى حكومي بمنشية ناصر، بالتسبب في وفاتها داخل الحضانة، نتيجة الإهمال الطبي. ولدت الطفلة مليكة (3 أيام) مع توأمها لأب كان يعمل طبيبًا داخل المستشفى التي توفيت داخلها حتى قبل مولد توأمه...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز