رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

هل يعاني الرجال من أعراض مماثلة للحيض؟

أغلب الظن أنكِ تعرضت مرة أو مراراً لإحدى تلك الدعابات السخيفة حول كونكِ متوترة لأنك تمرين بفترة الحيض أو أنها “اقتربت لديك”، في إشارة شعبية إلى “متلازمة ما قبل الحيض” أو Premenstrual syndrome (PMS). هذا المقال قد يعطيك فرصة حقيقة للقصاص من كل هذه السخافات!

تتمثل متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء في مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تشعر بها معظم الإناث (3 من كل 4 إناث) قبل الطمث بمدة تتراوح ما بين خمس أيام إلى 11 يوم بسبب التغيرات الهرمونية وتختفي غالباً مع بداية الطمث. ومن أبرز هذه الأعراض على سبيل المثال زيادة الحساسية للصوت والضوء العالي والشعور بالتوتر والمبالغة في ردود الأفعال نتيجة لذلك.

المفاجأة السعيدة لكل النساء!

يعاني الرجال من نفس الأعراض ولكن في مرحلة مختلفة من حياتهم، وهو ما يعرف بـ”متلازمة الانزعاج الذكوري” أو “Irritable Male Syndrome”.

يختبر الرجال في وقت ما بعد عمر الخامسة والأربعون من أعمارهم انخفاضاً ملحوضاً في مستوى هرمون التستوستيرون لديهم، وارتفاع هرمون الكورتيزول، وهو ما يشير إليه البعض بأنه “سن اليأس عند الرجال”.

وتتشابه أعراض “متلازمة الانزعاج الذكوري” كثيراً مع تلك التي تصاحب “متلازمة ما قبل الحيض” وكذلك انقطاع الطمث لدى النساء ، وتشمل:

1. الشعور بالتعب والإجهاد في الكثير من الوقت.

2. زيادة التوتر العصبي.

3. الإحباط والاكتئاب.

4. الأرق وصعوبات النوم.

5. اخفاض الرغبة الجنسية.

6. اضطراب عاطفي ومزاجي ملحوظ.

7. انخفاض مستوى الثقة بالنفس.

وقد يرى البعض أنهم يمرون بهذه المرحلة أو لا يلاحظون ذلك، نظراً لكونها لا ترتبط لدى الرجال بعلامة جسدية واضحة مثل انقطاع الطمث لدى النساء.

كيف تتعاملين مع شريكك في هذه المرحلة؟

نتفهم أنكِ ربما عانيت كثيراً من السخرية من متلازمة ما قبل الحيض، وأن لديك الفرصة الآن لتوجيهها بدورك! ولكن بعيداً عن المزاح السابق بشأن فرصك في الانتقام من كل الذكور، هناك عدة يمكن أن تساعدك على التعامل مع شريكك بنجاح في هذه المرحلة، أهمها:

1. تفهم التغيرات الجسمانية والنفسية التي يمر بها، والتعامل معها بهدوء.

2. الاستماع إليه جيداً وإبداء التفهم للتغيرات المزاجية والنفسية التي يمر بها.

3. يكون من المفيد أن تتبعا سوياً نظام غذاء صحي منخفض الدهون، ويقوم بشكل أساسي على الخضروات والفاكهة والحبوب والمكسرات.

4. محاولة التخطيط لأنشطة ترفيهية واجتماعية جديدة لكسر الروتين وتجديد وتيرة الحياة.

5. تشجيعه على المزيد من النشاط البدني وممارسة رياضة محببة إليه.

2018/07/19 4:21م تعليق 0 1820

ذات صلة

العناية بالبشرة والوقاية من أمراض القلب.. 5 فوائد...

بذور المشمش تعتبر مصدرًا غنيًا بالفوائد من أجل عناية الفرد بصحته العامة، فتحتوي على مستويات عالية من الأميغدالين (فيتامين B17)، الفيتامين E وحمض بانجاميك (فيتامين B15)، وكذلك كميات صغيرة من الدهون وخالية من الكولسترول. وتعددت الفوائد الصحية المثبتة لبذور المشمش...

وصفة بـ جنيه.. بديل لزيت الشعر يقضى على...

يقل إقبال العديد من الفتيات على استعمال الزيت فى الشعر خلال الآونة الأخيرة وذلك نتيجة لاكتشافهم أن الزيت عندما يترك على الشعر أكثر من 3 ساعات يؤدى إلى جفاف الشعر وليس العكس، لذلك تقدم خبيرة التجميل منى الديب بديل...

أستاذ تغذية يحذر: إعادة استخدام زيت القلي يسبب...

قال الدكتور فوزى الشبكشي، أستاذ التغذية بالمعهد القومى للبحوث، إن تدوير الزيت المغلي له خطورة كبيرة جدا على صحة الإنسان. وأضاف "فوزي"، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "حضرة المواطن"، المُذاع عبر فضائية "الحدث اليوم"،: «دائمًا نوصي بعدم استخدام الزيت أكثر من...

«سمكرى البني آدمين» فى قبضة شرطة دبي

    دبي ـ القاهرة اليوم نيوز تمكنت هيئة الصحة في دبي من ضبط المدعو (ي.خ.ي)، المعروف بـ"سمكري البني آدمين"، لممارسته مهنة طبية من دون تصريح من الهيئة، والإعلان عن نشاطه في وسائل التواصل الاجتماعي، حيث نصبت لها كميناً، بالتنسيق مع شرطة...

4 أطعمة أحذرى وضعها فى الثلاجة لمدة طويلة

قدم موقع "بولد سكاي" الهندي، قائمة بعدة أطعمة لا بد من إخراجها من ثلاجتك فورا لأنها تفقد الكثير من قيمتها الغذائية. -الخيار.. رطوبة الثلاجة تؤدى إلى تلف قشرتها الخارجية وبالتالي تجعله يفقد الكثير من قيمه الغذائية. -الباذنجان.. على غرار الخيار يفقد...

دراسة: ضغط العمل يسبب زيادة الوزن النساء

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن ضغوط العمل الثقيلة تؤدى إلى زيادة الوزن لدى النساء، بغض النظر عما إذا كانوا قد تلقوا تعليما أكاديميًا أم لا، فكان السبب هو زيادة الضغوط في مكان العمل. وأظهرت النتائج التي قادها الباحثون في جامعة...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز