لم يتبق سوى القليل على الدراسة والكثير من الأمهات يواجهن مشكلة عدم إنتظام نوم اطفالهم ، والسهر لليلا لساعات طويلة ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك ضبط مواعيد نوم طفلك بهذه النصائح.

نشر موقع “webmd”، مجموعة من النصائح للأمهات، لضبط مواعيد نوم أطفالهم قبل المدارس.

اجعلي النوم روتينًا يوميًا عن طريق تحديد ساعة معينة كل يوم، يذهب فيها جميع أفراد العائلة إلى السرير، ويجب الالتزام بالموعد حتى في أيام العطلات الرسمية.

تناول وجبة خفيفة قبل النوم
يبذل الطفل مجهودا كبيرا جدا خلال اليوم الدراسي، لذلك يحتاج جسده إلى الطعام لكي يحافظ على طاقته، وبالتالي يمكننا أن نزيد عدد الوجبات التي يتناولها الطفل على مدار اليوم، ويُفضل منحه وجبة خفيفة في المساء، كالحليب الدافئ مع الحبوب، أو الفاكهة.

جو الغرفة
الجميع يقعون في النوم سريعًا إذا كان جو الغرفة باردًا، بالإضافة إلى جعلهم يرتدون ملابس مُريحة.

الأضواء والضوضاء
يجب أن توفر الأمهات الهدوء لأطفالهم لكي تساعدهم على النوم، بالإضافة إلى إغلاق كافة أضواء الغرفة.

العناق وشرب الماء
دائمًا يطلب الأطفال مجموعة من الأشياء قبل النوم، ومنها تناول الماء والذهاب إلى الحمام، بالإضافة إلى العناق من والدتهم بالطبع.​