هل تشعرين بالخمول والتعب من أقل مجهود خاصة فى الشتاء، إليك مجموعة خطوات تساعد على تعزيز المناعة في الجسم يقدمها موقع “بولد سكاى” الهندى، من أبرزها:

-ضبط المضادات الحيوية.. استخدامها بإفراط يؤدى إلى إضعاف قدرة جهاز مناعة الجسم على مقاومة البكتيريا.

-ممارسة الرياضة البدنية.. تساعد على تنشيط عمل جهاز مناعة الجسم وتنشيط القلب والرئة والدورة الدموية والأوعية اللمفاوية، وبالتالي تغلغل خلايا المناعة في الجسم على الأقل لمدة نصف ساعة.

-الضحك والمرح.. رفع مناعة الجسم تعمل على تقليل الإصابات بالأمراض الفيروسية وزيادة مناعة الجسم.

-النوم الكافي ليلا.. ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلًا حيث يرفع مناعة الجسم ويقلل الإصابة بالأمراض المزمنة كما أن النوم الليلي يسهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد.