رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

5 أطعمة لا تتناولها أثناء الحمية الغذائية

يختلط الأمر كثيرًا على من يريد البدء في نظام حمية غذائية، فعلى الرغم من كثرة الحديث وانتشار المعلومات عن الأغذية الصحية، إلا أن ذلك تسبب في انتشار أيضًا الكثير من المعلومات المغلوطة، وبالتالي أفكار مزيفة عما هو صحي أو غير صحي من الأطعمة المختلفة.

وعرض موقع collegecandy الأمريكي، قائمة بأنواع من الأطعمة انتشر عنها أنها صحية ومناسبة لمتبعي الحميات الغذائية، لكن حقيقة الأمر أن الاعتماد عليها أو الإكثار منها له أضرار خفية، ونعرض تلك الأطعمة فيما يلي:

1- العصائر والشاي:

الاعتماد على الشاي الأخضر والعصائر يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الوزن، وعندما يعود الشخص لتناول الطعام بشكل طبيعي، فإن ذلك يجعله يكتسب الوزن مرة أخرى، بسبب الحاجة الشديدة إلى السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى خفض معدل الأيض (التمثيل الغذائي) ما يزيد الشعور بالجوع.

2- البروتين البار:

ربما يأتي البروتين البار في شكل وجبات خفيفة جيدة وعندما تكون في جولات خارج المنزل، إلا أن معظمها ليس جيدًا، فالعديد منها يكون ممتلئ بالسكر، وينصح بالاطلاع على مكونات المنتج قبل تناوله للتأكد من مطابقتها للمواصفات الصحية.

3- الوجبات الخفيفة ذات الـ100 سعرة حرارية:

يظن الكثيرون أنه طالما انخفضت السعرات الحرارية للوجبة فهذا يعني كونها صحية، لكن ذلك غير صحيح، فبدلًا من تناول وجبة مخبوزات تحتوي على 100 سعرة حرارية يفضل أن تتناول نفس السعرات الحرارية في صورة فواكه أو خضروات أو مكسرات التي ستمنحك شعورُا بالشبع لفترة أطول.

4- الأطعمة الخالية من الجلوتين:

يطلق متبعي الحميات الغذائية حكم عام بمنع أنفسهم من تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين بشكل تمام، إذ يعتقدون أنها تسهم في اكتساب الوزن، وهذا غير صحيح، فالجلوتين الواجب تجنبه فقط هو ذلك الذي تحتويه الأطعمة المصنعة، وعلى ذلك فلا حاجة إلى تجنب جميع الخبز والمعجنات.

5- الأطعمة الخالية من الدهون:

غير صحيح أن يعتمد الإنسان فقط على الأطعمة الخالية من الدهون، بل أن المطلوب فقط هو الاعتدال في نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم وليس الحرمان من الدهون تمامًا، وهناك عدة أطعمة تحتوي على الدهون الصحية مثل البيض والأفوكادو والأجبان.

2018/08/18 1:50م تعليق 0 601

ذات صلة

إحترس.. أعراض إذا ظهرت عليك فأنت تعاني من...

قال الدكتور أحمد عكاشة إستشارى الطب النفسى، إن الفصام هو إضطراب نفسى يجعل المصاب به لديه سلوك إجتماعي غير طبيعي، وهو ما يجعله يفشل في تمييز الواقع. وأضاف عكاشة من خلال كلمته فى المؤتمر الصحفي لتوضيح الأهداف وشرح بعض المفاهيم...

أستاذ تجميل يوضح أهمية عملية زراعة الحواجب وتأثيرها...

صرح الدكتور أحمد عادل نور الدين أستاذ جراحات التجميل وزراعة الشعر ورئيس الأكاديمية المصرية لطب وجراحات التجميل، بأن منطقة العين من أبرز المناطق في الوجه، فعندما ننظر إلى الشخص تقع أعيننا على العين مباشرة، لذلك يجب أن تكون هذه...

محافظ بورسعيد ورئيس هيئة الرعاية الصحية يتفقدان مستشفي...

  كتب ـ عيده خليل تفقد اللواء عادل الغضبان محافظ بورسعيد و الدكتور احمد السبكي رئيس هيئة الرعاية الصحية ، أعمال تطوير مستشفي المصح البحري بنطاق حي المناخ، وكذلك أعمال التطوير التى تتم بالجناح البحري في مستشفي السلام ببورسعيد، لزيادة القوة...

تعرف على..الطريقة الصحيحة لقلي البطاطس

تختلف طريقة قلي البطاطس، من شخص لآخر، إلا أن موقع "ديليش" المختص بالطبخ كشف أن معظم الطرق التي نعتمدها منذ سنوات كانت خاطئة. وتحتوي البطاطس على الكثير من النشويات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم للمحافظة على وزنه ولياقته. وقدّم موقع "ديليش" بعض النصائح والتقنيات...

دراسة: ضغط العمل يسبب زيادة الوزن النساء

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن ضغوط العمل الثقيلة تؤدى إلى زيادة الوزن لدى النساء، بغض النظر عما إذا كانوا قد تلقوا تعليما أكاديميًا أم لا، فكان السبب هو زيادة الضغوط في مكان العمل. وأظهرت النتائج التي قادها الباحثون في جامعة...

أعراض تعد مؤشرًا لإصابتك بالتهاب الشعب وإليك أسرع...

يعد التهاب الشعب الهوائية الأكثر شيوعًا مع تقلبات الطقس مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس والسعال إليك أبرز أسبابه وأعراضه. ووفقًا لموقع بولد سكاى الهندى تعد هناك أنواع عديدة لالتهاب الشعب الهوائية وهو التهاب بسبب عدوى الفيروسية أو البكتيرية وهو...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز