رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

5 فيتامينات مهمة للحامل والمرضعة.. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة

من المعروف أن المرأة الحامل تفقد الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة من جسمها، وذلك لأنها تنتقل إلى جنينها، فتساعده في بناء جسمه، ما يجعلها تشعر بالضعف، فيقول الدكتور هشام الشاعر أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، في تصريحات صحفية له إنه على الحامل تناول الفيتامينات لتعويض ما ينقصها.

وأستنكر “الشاعر” الأقاويل التي تنصح بها المرأة لتتناول الأكلات الدسمة، والحلاوة الطحينية، فكل تلك الأكلات ما هي إلا سعرات حرارية ليس لها قيمه سواى زيادة الوزن فقط ولا فائده منها.

وقدم “الشاعر” مجموعة من الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة لتمنحها الصحة، هذا بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حتى لا تصاب بالمضاعفات أو الإرهاق.

1- فيتامين “ج”:

يشكل عنصرًا أساسي وضروري للأم المرضعة فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، كما يساعد في استعادة العافية بسرعة، ويعد فيتامين “ج” من الفيتامينات التي يقل تركيزها في جسم المرأة بعد الولادة، لذا يجب على الأم الحصول على أقراص من هذا الفيتامين، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي يحتوي عليها، مثل: الجوافة والبرتقال لتعويض ما فقدته.

2- فيتامين “د”:

يصبح تعرض الأم لأشعة الشمس المباشرة بعد الولادة من الأمور الصعبة، كما أنه غير موجود بكثرة في الطعام، فيجب عليها الحصول على فيتامين “د” من المكملات الغذائية، حيث يساعد على تحسين صحة العظام بعد الولادة والحد من الآلام المرافقة خلال هذه الفترة، ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

3- الحديد:

من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الأم المرضعة لتجنب إصابتها بالأنيميا، حيث إنها قد فقدت الكثير من الحديد الموجود في جسمها خلال الولادة وفي مرحلة النفاس، وتصبح من أبرز علامات نقص الحديد لدى الأم المرضعة الإحساس بالإرهاق والدوار، ويفضل تناول الحديد بعد تناول عصير البرتقال أو الليمون لاحتوائهما على فيتامين “ج”، الذي يساعد على سرعة امتصاص الجسم للحديد.

4- أوميجا 3:

يجب أن تستمر الأم المرضعة في تناول أوميجا 3 بعد الولادة فهو يعد من المكملات الغذائية المهمة، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه يؤثر بشكل مباشر على تنشيط المخ لدى الأطفال الرضع.

5- الكالسيوم:

تحتاج الأم خلال فترة الرضاعة إلى تعويض ما فقده الجسم من الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تناول الحليب والمكسرات بكميات مناسبة، مع الحرص على تناول ما يقرب من 1000 ملجم من حبوب الكالسيوم.

2018/09/13 10:16م تعليق 0 588

ذات صلة

تدريب الفرق الطبيه على كيفيه التعامل مع الحالات...

    كتب ـ عبده خليل   فى إطار حرص مديرية الشئون الصحية بدمياط على التدريب المستمر للفرق بالمديرية والمستشفيات، وايماء الي تعليمات وزيره الصحه وتحت رعاية الدكتورة منال عوض محافظ دمياط‏‎ وبتوحيهات الدكتور السيد عبد الجواد وكيل وزارة الصحة بدمياط حيث تم...

طرق التغلب على “اكتئاب الحمل” دون طبيب

يعد اكتئاب الحمل أكثر المخاوف التي تواجه الزوج، لاسيما أنه يسبب في تقلبات مزاجية للمرأة الحامل، وتتعدد دراجات تقبلة لدى الأزواج في ظل الضغوط اليومية التي يتعرض لها الرجال في عملهم أو حياتهم وعلاقاتهم اليومية. قال الدكتور هشام الشاعر، استشاري...

مفاجأة: النوم طويلًا يعرضك لأزمة قلبية.. وصلاة الفجر...

في مفاجأة صادمة للكثيرين، أكدت دراسة جديدة أن معدلات الإصابة بالأزمات القلبية تزداد في فصل الشتاء نتيجة تغيير أحوال الطقس وتعرض الجسم للهواء والبرد. وعلق الدكتور حسام فوزي استشاري أمراض القلب بمعهد القلب، على هذه الدراسة مؤكدًا أن هناك عوامل...

استشاري جلدية: معجون الأسنان للقضاء على بثور الوجه...

طرق خاطئة تلجأ إليها المرأة للتخلص من بثور الوجه التي تسبب لها حالة نفسية سيئة وتغير من مظهر وجهها، وللتخلص من حبوب الوجه أول ما تفكر فيه المرأة تصفح الإنترنت للحصول على طرق سريعة لإزالة بثور الوجه دون التفكير...

علماء يكتشفون فائدة جديدة لنظام “البحر المتوسط”

تعتبر حمية البحر المتوسط وصفة جيدة لحياة صحية، حيث أنها تحمي الجسم من بعض الأمراض والعلل، لكن فائدة جديدة أضافها العلماء إلى هذا النظام الذي يخص كبار السن، حيث أنه يبعد خطر الموت. وبحسب ما أوردته صحيفة "الجارديان" البريطانية، الجمعة،...

إستشاري تغذية يكشف حقيقة الوزن الكاذب

يعانى بعض الأشخاص من ​ازدياد الوزن​ بشكل مفاجئ بين يوم وآخر، ويشكل الأمر صدمة في حال كان الشخص ممتنعاً عن تناول الطعام أو يلتزم بحمية قاسية، ويطلق على هذه الحالة الوزن الكاذب. وقدّم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية،...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز