رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد

5 فيتامينات مهمة للحامل والمرضعة.. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة

من المعروف أن المرأة الحامل تفقد الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة من جسمها، وذلك لأنها تنتقل إلى جنينها، فتساعده في بناء جسمه، ما يجعلها تشعر بالضعف، فيقول الدكتور هشام الشاعر أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، في تصريحات صحفية له إنه على الحامل تناول الفيتامينات لتعويض ما ينقصها.

وأستنكر “الشاعر” الأقاويل التي تنصح بها المرأة لتتناول الأكلات الدسمة، والحلاوة الطحينية، فكل تلك الأكلات ما هي إلا سعرات حرارية ليس لها قيمه سواى زيادة الوزن فقط ولا فائده منها.

وقدم “الشاعر” مجموعة من الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة لتمنحها الصحة، هذا بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حتى لا تصاب بالمضاعفات أو الإرهاق.

1- فيتامين “ج”:

يشكل عنصرًا أساسي وضروري للأم المرضعة فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، كما يساعد في استعادة العافية بسرعة، ويعد فيتامين “ج” من الفيتامينات التي يقل تركيزها في جسم المرأة بعد الولادة، لذا يجب على الأم الحصول على أقراص من هذا الفيتامين، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي يحتوي عليها، مثل: الجوافة والبرتقال لتعويض ما فقدته.

2- فيتامين “د”:

يصبح تعرض الأم لأشعة الشمس المباشرة بعد الولادة من الأمور الصعبة، كما أنه غير موجود بكثرة في الطعام، فيجب عليها الحصول على فيتامين “د” من المكملات الغذائية، حيث يساعد على تحسين صحة العظام بعد الولادة والحد من الآلام المرافقة خلال هذه الفترة، ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

3- الحديد:

من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الأم المرضعة لتجنب إصابتها بالأنيميا، حيث إنها قد فقدت الكثير من الحديد الموجود في جسمها خلال الولادة وفي مرحلة النفاس، وتصبح من أبرز علامات نقص الحديد لدى الأم المرضعة الإحساس بالإرهاق والدوار، ويفضل تناول الحديد بعد تناول عصير البرتقال أو الليمون لاحتوائهما على فيتامين “ج”، الذي يساعد على سرعة امتصاص الجسم للحديد.

4- أوميجا 3:

يجب أن تستمر الأم المرضعة في تناول أوميجا 3 بعد الولادة فهو يعد من المكملات الغذائية المهمة، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه يؤثر بشكل مباشر على تنشيط المخ لدى الأطفال الرضع.

5- الكالسيوم:

تحتاج الأم خلال فترة الرضاعة إلى تعويض ما فقده الجسم من الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تناول الحليب والمكسرات بكميات مناسبة، مع الحرص على تناول ما يقرب من 1000 ملجم من حبوب الكالسيوم.

2018/09/13 10:16م تعليق 0 336

ذات صلة

علماء يكتشفون فائدة جديدة لنظام “البحر المتوسط”

تعتبر حمية البحر المتوسط وصفة جيدة لحياة صحية، حيث أنها تحمي الجسم من بعض الأمراض والعلل، لكن فائدة جديدة أضافها العلماء إلى هذا النظام الذي يخص كبار السن، حيث أنه يبعد خطر الموت. وبحسب ما أوردته صحيفة "الجارديان" البريطانية، الجمعة،...

العلماء يحددون كمية الكربوهيدرات اليومية المساعدة في إطالة...

اكتشف علماء مستشفى بريغهام النسائي في الولايات المتحدة، حصة الكربوهيدرات اليومية في النظام الغذائي التي تساعد في زيادة متوسط العمر. وتفيد مجلة The Lancet بأن الباحثين استخدموا بيانات ونتائج ثماني دراسات وصفية شملت 432179 شخصا منهم 40181 قضوا نحبهم. وشملت...

دراسة أمريكية: البدانة مسؤولة عن كثير من حالات...

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن زيادة وزن الجسم مسؤولة عن حوالي أربعة في المائة من جميع حالات السرطان في العالم ونسبة كبيرة من الأورام الخبيثة التي تم تشخيصها في البلدان النامية. ونشر باحثون أمريكيون في دورية "سي.إيه: إيه كانسر" الأسبوعية...

تخلصي من إسمرار اليدين في خطوة واحدة

يمكن لإسمرار اليدين أن يتسبب في مظهر سئ لشكل اليدين، حيث أن كريمات تفتيح البشرة لا يمكن أن تعطيك النتائج المرجوة، وهو ما يجعلنا نلجأ إلى إستخدام العديد من الوصفات الطبيعية، وفي هذا الموضوع سوف نذكر لكم طريقة عمل...

تحت رعاية محافظ دمياط .. القومي للمرأة يطلق...

    كتب ـ عبده خليل   اطلق فرع المجلس القومى للمرأة بدمياط حملة "احميها من الختان" ضمن مبادرة "طرق الأبواب" والتى تستمر حتى ١٤ يونيو الجارى، حيث تم بصددها تنفيذ حملة بقرية كفر سليمان بمركز كفر سعد وذلك بالتعاون مع وحدات تكافؤ...

لمواجهة المرحلة الثالثة لكورونا .. حملة مكبرة لغلق...

    كتب ـ عبده خليل     شنت الوحدة المحلية بمركز ومدينة فارسكور حملة مكبرة لمتابعة الالتزام بالإجراءات الوقائية والاحترازية بالمحال التجارية والمقاهي والمطاعم والأنشطة المختلفة حيث تم تنفيذ حملة إنضباطية مسائية مكبرة، برئاسة اللواء وحيد رضوان رئيس محلية فارسكور والمهندسة سوزان عثمان...

جميع الحقوق محفوظة © 2021 القاهرة اليوم نيوز