رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : محمد سعد - الاشراف العام : حنان الشايب

5 فيتامينات مهمة للحامل والمرضعة.. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة

من المعروف أن المرأة الحامل تفقد الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة من جسمها، وذلك لأنها تنتقل إلى جنينها، فتساعده في بناء جسمه، ما يجعلها تشعر بالضعف، فيقول الدكتور هشام الشاعر أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، في تصريحات صحفية له إنه على الحامل تناول الفيتامينات لتعويض ما ينقصها.

وأستنكر “الشاعر” الأقاويل التي تنصح بها المرأة لتتناول الأكلات الدسمة، والحلاوة الطحينية، فكل تلك الأكلات ما هي إلا سعرات حرارية ليس لها قيمه سواى زيادة الوزن فقط ولا فائده منها.

وقدم “الشاعر” مجموعة من الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة لتمنحها الصحة، هذا بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حتى لا تصاب بالمضاعفات أو الإرهاق.

1- فيتامين “ج”:

يشكل عنصرًا أساسي وضروري للأم المرضعة فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، كما يساعد في استعادة العافية بسرعة، ويعد فيتامين “ج” من الفيتامينات التي يقل تركيزها في جسم المرأة بعد الولادة، لذا يجب على الأم الحصول على أقراص من هذا الفيتامين، أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي يحتوي عليها، مثل: الجوافة والبرتقال لتعويض ما فقدته.

2- فيتامين “د”:

يصبح تعرض الأم لأشعة الشمس المباشرة بعد الولادة من الأمور الصعبة، كما أنه غير موجود بكثرة في الطعام، فيجب عليها الحصول على فيتامين “د” من المكملات الغذائية، حيث يساعد على تحسين صحة العظام بعد الولادة والحد من الآلام المرافقة خلال هذه الفترة، ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

3- الحديد:

من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الأم المرضعة لتجنب إصابتها بالأنيميا، حيث إنها قد فقدت الكثير من الحديد الموجود في جسمها خلال الولادة وفي مرحلة النفاس، وتصبح من أبرز علامات نقص الحديد لدى الأم المرضعة الإحساس بالإرهاق والدوار، ويفضل تناول الحديد بعد تناول عصير البرتقال أو الليمون لاحتوائهما على فيتامين “ج”، الذي يساعد على سرعة امتصاص الجسم للحديد.

4- أوميجا 3:

يجب أن تستمر الأم المرضعة في تناول أوميجا 3 بعد الولادة فهو يعد من المكملات الغذائية المهمة، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه يؤثر بشكل مباشر على تنشيط المخ لدى الأطفال الرضع.

5- الكالسيوم:

تحتاج الأم خلال فترة الرضاعة إلى تعويض ما فقده الجسم من الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تناول الحليب والمكسرات بكميات مناسبة، مع الحرص على تناول ما يقرب من 1000 ملجم من حبوب الكالسيوم.

2018/09/13 10:16م تعليق 0 403

ذات صلة

تطوير اختبار دم جديد يساعد فى تشخيص مرض...

 ابتكر مؤخرا الباحثون اختبارا للدم يمكن أن يساعد فى تشخيص مرض الألزهايمر قبل ظهور الأعراض الواضحة، وأن كثيرا من الاختبارات الحالية معقدة وباهظة الثمن . ووفقا لجمعية مرضى الألزهايمر الأمريكية، فإن هذه الحالة ستؤثر على مايقدر بنحو 5.7 مليون شخص فى...

فوائد الرمان على الريق !

فوائد الرمان على الريق : _ تشير أبحاث علمية مختلفة إلى أهمية الرمان في محاربة الأمراض السرطانية التي تنتشر بكثرة في العصر الحالي. لذا، ابدئي نهارك بكوب من عصير الرمان الطازج. _ تعتبر فاكهة الرمان مضاداً حيوياً طبيعياً بفضل احتوائها على...

سلطنة عُمان تُشارك في إطلاق شبكة عربية لتوعية...

    شاركت سلطنة عُمان في أعمال المؤتمر الخامس رفيع المستوى لحقوق الطفل، الذي نظمته جامعة الدول العربية بالتعاون مع وزارة التضامن الاجتماعي المصرية عبر تقنية الاتصال المرئي مؤخراً، ومثل السلطنة بالاجتماع الشيخ راشد بن أحمد الشامسي وكيل وزارة التنمية الاجتماعية...

جولة تفقدية لأيمن مختار على شواطئ جمصة لمنع...

    كتب ـ عبده خليل   تنفيذا لقرارات الدكتور مصطفي مدبولي رئيس مجلس الوزراء بشأن إتخاذ كافة الإجراءات الإحترازية خلال أعياد الربيع منعا لإنتشار فيروس كورونا بغلق جميع الشواطئ والحدائق العامة ومنع التجمعات بجميع بالمحافظات حرصا على حياة المواطنين وبالمتابعة المستمرة من...

منها علاج نزلات البرد.. 10 فوائد للقرفة

قدم الدكتور أحمد صبري إستشاري السمنة والتغذية العلاجية، بعض فوائد القرفة التي تساعدك في إنقاص الوزن، والتخلص من نزلات البرد الشديدة وفوائد عديدة كالآتي: 1-علاج مشاكل الجهاز التنفسى: القرفة تعالج نزلات البرد المعتادة أو الشديدة، خذ ملعقة واحدة من العسل مع...

منها فحص الغدة الدرقية.. تعرفي على الفحوصات اللازمة...

يواجه بعض السيدات بعد بلوغ سن الـ40، تغيرات هرمونية تنتج عنها احتمالية الإصابة بمجموعة من الأمراض، وخاصة الكوليسترول والسكري، ولتجنب ذلك هناك بعض الفحوصات اللازمة التي يجب القيام بها منها كما ذكرها موقع "Healthline Nutrition" - فحص السكر يزداد خطر الإصابة...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز