يعاني الكثير من أزمة الأرق طوال الليل، الأمر الذي يؤثر على الصحة، ويفقدهم التركيز، فجسم الإنسان يحتاج إلى النوم كي يعمل بشكل صحيح، كذلك الدماغ أيضًا تحتاج إلى قسط نوم كاف ما بين 6 أو 8 ساعات.
ونصح موقع healthfitnessrevolution بمجموعة من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تساعدك على نوم عميق وتحارب الأرق، منها:
– شاي الكاموميل: معروف أن تناول هذا الشاي يساعد على النوم بصفة طبيعية لآثاره المهدئة المعروفة وتغلبها على القلق.
– اللوز: مصدر جيد للمغنيسيوم ، مما يساعد العضلات في الجسم على الإبطاء والاسترخاء، وبمجرد أن تسترخي عضلاتك يبدأ الجسم والدماغ في الاستغراق في النوم، كما يحتوي أيضا على البروتين الذي يثبت نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مزيد من النوم المريح.
– حليب دافئ: يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على امتصاص التريبتوفان الموجود في الحليب.
– دقيق الشوفان: مصدر غني للميلاتونين، ويسبب النعاس الطبيعي، إلى جانب الدفء.
– بذور الكتان: عندما تشعر بالقلق والأرق يمكنك رش ملعقة طعام من بذور الكتان على وجبتك في الليل ، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تؤثر على الدماغ .
