تؤدي عادات يومية بسيطة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، مما يستدعي الانتباه لتغييرها لتجنب الأضرار الصحية المستقبلية. هذه العادات الخمس الشائعة تضر بصحة القلب دون أن يدرك الكثيرون ذلك.
الجلوس لساعات طويلة يوميًا
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء تدفق الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم. حتى ممارسة الرياضة بانتظام لا تعوض بالكامل الأضرار الناجمة عن قلة الحركة.
جودة النوم الرديئة
تؤثر عادات النوم غير المنتظمة، والأرق المستمر، واستخدام الشاشات في وقت متأخر على التوازن الطبيعي للجسم. نقص النوم يؤثر على مستويات السكر في الدم وضغط الدم ويزيد الالتهابات، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
تجاهل علامات الإنذار المبكر
يتم غالبًا تجاهل أعراض أولية لمشكلات القلب مثل التعب، وضيق التنفس، وآلام الصدر الخفيفة، أو الخفقان المتكرر. تأجيل الرعاية الطبية يسمح بتطور مشكلات القلب. إجراء الفحوصات الدورية ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول والانتباه للأعراض غير المعتادة يساعد في الكشف المبكر عن المشكلات.
السكر الخفي في الأطعمة اليومية
تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الصلصات والوجبات الخفيفة المعلبة وحبوب الإفطار والمشروبات الغازية، على مستويات عالية من السكر المضاف. الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإجهاد المزمن
يُلحق الضغط المستمر ضررًا بالغًا بالقلب. ترفع هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذا يسبب على المدى الطويل ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.