رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

6 علامات تخبرك بنقص مستوى الحديد في الجسم

عنصر الحديد من العناصر اللازمة لجسم الخاصة، حيث أنه المسؤول عن نقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم وللحفاظ على صحة الجهاز المناعي، غير أنه يحد من مخاطر أمراض القلب والرئة.

وبحسب منظمة الصحة العالمية، فهناك نحو 8 من كل 10 أشخاص حول العالم، يعانون من نقص الحديد والأعراض المرتبطة به وقالت آنا ماجي، خبيرة التغذية الرائدة، بعض العلامات التي تدل على نقص الحديد بجسم الإنسان، وفقًا لما عرضته “روسيا اليوم”.

1- الإرهاق:

يعد الإرهاق من العلامات الأكثر شيوعًا لنقص الحديد، فهو المسؤول عن نقل الأوكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وفي حال نقص هذا العنصر الهام، تحرم أنسجة الجسم من الطاقة، وتشعر بالإنهاك مع محاولة الجسم استخلاص الطاقة من أي مكان آخر.

2- ضيق التنفس:

تؤدي المستويات المنخفضة من الحديد إلى عدم وصول كمية كافية من الأوكسجين إلى العضلات، ويظهر ذلك من خلال ضيق في التنفس، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو حتى الأنشطة اليومية، مثل تسلق السلالم.

3- شحوب البشرة أو اللسان:

يرتبط لون الجلد الشاحب عادة بمستويات منخفضة من الحديد وفقر الدم، لكن حتى لو لم تكن بشرتك شاحبة، فهناك فحص رئيسي آخر يمكن إجراؤه، يتمثل في فحص الجفن الداخلي للعين.

ويعود ذلك إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين، الذي ينقل الأوكسيجن من الرئتين، ما يساعد على إعطاء الدم لونه الأحمر.

وفي حال كنت غير متأكد، تحقق من لسانك، حيث وجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة PLOS One، أن شحوب اللسان يعد المؤشر الأكثر شيوعًا لفقر الدم بسبب نقص الحديد.

4- اضطراب حركة الساقين المستمرة:

تعبر متلازمة تململ الساقين (RLS) عن رغبة غامرة في تحريك الساقين، وهو أمر يزداد سوءا عادة عند المساء وفي حين أكدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالـ RLS غالبًا ما يجدون صعوبة في امتصاص الحديد من وجباتهم الغذائية، فإن دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Sleep Medicine، وجدت أن الأشخاص الذين لديهم RLS، ممن تناولوا الحديد عن طريق الفم لمدة 12 أسبوعًا، قد شهدوا تحسينات كبيرة في الأعراض.

5- الصداع والدوخة:

يشير نقص الهيموجلوبين في الدم، الناجم عن نقص الحديد، إلى عدم وصول كمية كافية من الأوكسجين إلى الدماغ، ما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية وخلق الضغط، وبالتالي الشعور بالألم.

وفي حال عانت النساء من صداع الطمث، فإن ذلك يشير إلى نقص الحديد وأشار الخبراء إلى أعراض أخرى مرتبطة بنقص الحديد، بما في ذلك القلق ونوبات الذعر وتقلبات المزاج والاكتئاب ونقص التركيز.

6- هشاشة الأظافر:

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الحديد إلى هشاشة الأظافر، التي عادة ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى، مثل التعب والبشرة الفاتحة.

2018/09/05 4:34م تعليق 0 554

ذات صلة

«الكمامة» تورط «128» مواطنا و«الشيشة» تغلق «8» مقاهٍ...

  كتب ـ عبده خليل       صرح اللواء مجدي الوصيف سكرتير مساعد محافظة دمياط فى ضوء صدور قرار مجلس الوزراء بشأن اتخاذ التدابير الاحترازية والوقائية لحماية المواطنين، والحد من انتشار فيروس كورونا والمتضمن تنظيم مواعيد فتح وغلق المحال العامة، وكذا إلزام جميع...

بعد تناول الفسيخ والرنجة .. أطعمة ومشروبات يُفضل...

حذر الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، من شرب المياه الغازية خلال شم النسيم بعد تناول الرنجة والفسيخ مباشرة، مؤكدًا أنها تحتوى على صوديوم بكميات كبيرة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى رفع مدخلات الصوديوم فى الجسم. وأشار خبير التغذية، إلى...

لا تنزعجي من مشاكل الجيوب الأنفية بعد اليوم...

هل تعانى من الأعراض المزعجة لالتهاب الجيوب الأنفية جربت الكثير من العلاجات دون فائدة يمكنك تجربة الوصفات التالية لها مفعول السحر في محاربة الآثار الجانبية المزعجة للجيوب الأنفية إليك 3 علاجات طبيعية يقدمها موقع "power of positivity". - قومى بتدفئة...

مشروب يساعد على حرق الدهون سريعا

إذا كنتي ترغبين في شراب سحري يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع وفقدان الوزن بصورة لن تتوقعينها بمكونات طبيعية من منزلك.. إليك هذا المشروب الذي يقدمه موقع "بولد سكاى" الهندى كل ما تحتاجين لإعداد المشروب: ثمرة تفاح ملعقتان من الجنزبيل المبشور ثمرة خيار طريقة تحضير المشروب: فى...

وزيرة الهجرة تشارك في فعاليات ملتقى أولادنا لفنون...

كتب ـ إيهاب مباشر شاركت السفيرة سها جندي، وزيرة الدولة للهجرة وشئون المصريين بالخارج، في فعاليات افتتاح ملتقى أولادنا لفنون ذوي القدرات الخاصة، والذي انطلق مساء الخميس في دورته السادسة برعاية السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، بدار الأوبرا...

9 حيل لتقوية المناعة وإنقاص الوزن فى آن...

قالت الدكتورة ليندا جاد، إستشارى التغذية العلاجية، أن المناعة تلعب دورًا مهمًا جدًا فى حياة الإنسان فكلما كانت بحال أفضل كلما تمتع الإنسان بحياة وصحة أحسن وتمكن من الوقاية من العديد من الأمراض. وأضافت "ليندا" أن هناك مجموعة من الحيل...

جميع الحقوق محفوظة © 2024 القاهرة اليوم نيوز