يواجه بعض الآباء صعوبة في ضبط مواعيد النوم للطفل، فالطفل بين عمر عام إلى 3 سنوات يحتاج الطفل من 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، ولكن مع بلوغه 7 سنوات وحتى مرحلة المراهقة تقل ساعات النوم، وهناك بعض الإجراءات التي تساعد الأم على تنظيم نوم الطفل منها
إيقاف الإلكترونيات
تتداخل الأجهزة الإلكترونية مع دورات النوم الطبيعية لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم.
الحمام الدافئ
يساعد تغيير حرارة جسم الطفل على الاسترخاء، ويوصل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.
لا لقيلولة
إذا كان صغيرك في الماضي قد اعتاد على نوم القيلولة قد تؤثر في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن نوم القيلولة.
وقت التهيئة للنوم
غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي. يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.
غرفة صديقة للنوم
على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
مشاكل البيت.
يساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافيًا، ولا تتداخل أي مؤثرات على دورة نوم الطفل.
