رئيس مجلس الادارة : إيهاب مباشر

رئيس التحرير : حنان الشايب

9 حيل لتقوية المناعة وإنقاص الوزن فى آن واحد

قالت الدكتورة ليندا جاد، إستشارى التغذية العلاجية، أن المناعة تلعب دورًا مهمًا جدًا فى حياة الإنسان فكلما كانت بحال أفضل كلما تمتع الإنسان بحياة وصحة أحسن وتمكن من الوقاية من العديد من الأمراض.
وأضافت “ليندا” أن هناك مجموعة من الحيل الغذائية التى تساعدنا على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة وتقوية المناعة فى نفس الوقت.
1- تناول فيتامين سى الموجود فى الجوافة والفلفل الرومى والليمون والبرتقال لتقوية المناعة وتحسن الجهاز الهضمى مما يساعد على خسارة الوزن.
2- الإبتعاد عن اللحوم المصنعة مثل الناجتس والبرجر واللانشون فهى تشكل خطورة على المناعة وتسبب السمنة لذا لابد من تجنبها.
3- الحد من الدهون المشبعة والكربوهيدرات قدر الإمكان والإكثار من الخضر والفاكهة.
4- تجنب أخطاء طهي الطعام كالإكثار من السمن والشعرية عند طهي الأرز فى المنزل.
5- الإكثار من شرب الماء على فترات على مدار اليوم.
6- النوم مبكرًا وأخذ قسط كافى من النوم ليلًا والإستيقاظ مبكرًا أيضًا يحسن إفراز الهرمونات المسئولة عن المناعة والحرق ويفضل النوم من الساعة 11 مساء.
7- عدم الجلوس 8 ساعات متواصل حتى وإن كانت طبيعة العمل تتطلب ذلك فلابد من الحركة حتى لو بسيطة.
المناعة لها علاقة بالساعة البيولوجية  لذا يجب ؛
– ممارسة الرياضة يوميًا حتى لو قدر بسيط.
– الإهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة خاصة فى الإفطار.

2018/10/24 6:57م تعليق 0 437

ذات صلة

صحة دمياط تعلن متابعة ٦ آلاف حالة عزل...

      كتب ـ عبده خليل     اتت ثمار المبادرة الرئاسية لمتابعة حالات العزل المنزلي لفيروس كورونا ايجابيتها في جميع محافظات الجمهورية حيث أعلن الدكتور السيد عبد الجواد وكيل وزارة الصحة بدمياط ، عن ارتفاع نسب التعافي بين مرضى الكورونا بعد المتابعة الدورية...

تحرير ١٢ محضر عدم ارتداء كمامة بحى الزهور...

    متابعة ـ عبده خليل قامت الأجهزة التنفيذية بحي الزهور برئاسة المحاسب فوزي الوالي رئيس الحي ولمياء الجيار سكرتيرة الحي بالمرور بمناطق الحي المختلقة والتنبيه ورصد بعض المخالفات وتطبيق الإجراءات القانونية اتجاه المخالفين، حيث تم المرور بكل من شارع النصر وشارع...

خبيرة تغذية : لا بد من المواظبة على...

كتبت – نهال السعيد قالت الدكتورة نورهان قنديل ، خبيرة التغذية إنه لا بد من المواظبة على ممارسة الرياضة، وأضافت خلال استضافتها ببرنامج "الجمعة في مصر" الذي تقدمه الإعلامية ياسمين سعيد على شاشة "mbc مصر": "الموضوع مش صعب طالما أنت...

عادات صحية تحافظ على سلامة الكلى

في بعض الأوقات تصاب الكلى بالتلف دون أن يشعر الشخص بذلك، وذلك لأن الكلى تستطيع العمل بربع خلاياها فقط دون أن تظهر أعراض لذلك وهناك بعض الأسباب التي تتسبب في تلف الكلى منها كما ذكرها موقع "Authority Nutrition ". 1-...

خبيرة تغذية تنصح بتناول 3 ثمرات من فاكهة...

كشفت فلورانس دان طبيبة التغذية العلاجية فى مركز البحوث الزراعية فى فرنسا، أن الفرد يحتاج ما بين 1.500 إلى 1.600 سعر حرارى من فواكه الصيف يوميا حيث لا تحتوى سوى على 12% فقط من السكريات، مقابل 50% للشيكولاته. وتنصح خبيرة...

علاج الشعر الهايش بوصفة منزلية

يتسبب الشعر الهايش فى إفساد إطلالة الفتاة وتزداد حدة هذه المشكلة فى فصل الصيف حيث يصبح الشعر أكثر جفافا مما يجعله أكثر عرضة للتشابك والتقصف والتناثر ولكن التجارب العملية تؤكد أن علاج مشكلة الشعر الهايش يكمن فى الطبيعة. عرض موقع...

جميع الحقوق محفوظة © 2022 القاهرة اليوم نيوز