يحتفل العالم اليوم الأحد بـ”اليوم العالمي للإنترنت”، حيث أصبح من أهم سمات العصر المنتشرة بشكل واسع فى العالم ، فهو وسيلة التواصل الأولى ومن أهم أدوات المعرفة وظهرت الكثير من الوظائف المعتمدة على هذه التكنولوجيا، ولكن مع الأسف وقع البعض فريسة لإدمان هذه الوسيلة، فما العلاج الأمثل؟
يقول الدكتور أحمد هارون، إستشارى الصحة النفسية والعلاج النفسى وعضو الجمعية الأمريكية لعلم النفس، إن إدمان الإنترنت يعد إدمانًا حقيقيًا وليس مجرد تشبيه، فنلاحظ ظهور أعراض الإدمان مثل التوتر الشديد وأنت بعيد عن الانترنت، وزيادة الوقت المستخدم مع زيادة القلق، والإحساس بالأعراض الجسدية والأرق والتوتر عند الابتعاد، والتأثير على الوظائف الحياتية بالسلب.
وأضاف “هارون”، أن الجمعية الأمريكية لعلم النفس قامت بتصنيف هذه الحالة ضمن حالات الإدمان خاصة أن لها أعراض إنسحاب ولا يمكن الإمتناع عن إستخدام الانترنت بشكل مفاجئ ويتطلب وجود عزيمة وإرادة نابعة من داخل الفرد للتخلص من هذا النوع من الإدمان.
وأوضح أن هناك بعض الخطوات البسيطة التى تساعد على علاج إدمان الانترنت، وهى:
– يطبق مقولة “النفس ان لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل”، لابد من استغلال الوقت جيدا حتى لا يجد وقتًا يستخدم فيه الانترنت.
– تحجيم إستخدام الإنترنت بتحديد وقت الجلوس أمامه على فترات متقطعة طوال اليوم ولتكن 20 دقيقة 3 مرات فى اليوم.
– الإشتراك فى أى نشاط ترفيهي يساعد على التقليل من حجم القلق والتوتر .
