يعاني أغلب الأشخاص من قلة الحرق في الجسم والدهون وهو ما يزيد من الوزن وثباته وعدم الحصول علي الوزن المناسب، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها يوميا لزيادة الحرق وهي:
١-الاهتمام بشرب الماء.
٢-النوم الجيد.
٣-الرياضة.
٤-تناول 3 كوب من الشاي الأخضر.
٥-تناول القهوة الخضراء/ تناول فنجان من الزنجبيل / القرفه.
٦-اضافة القليل من الفلفل الحار لطعامك.
٧-تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة.
٨-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
٩-تجنب إتباع الريجيمات العشوائية.
١٠- ممارسة تمارين العضلات.
١١-الإفطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ.
