قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، استشارى تغذية، إن عددا كبيرا من الناس يعانى من احتباس السوائل والأملاح فى الجسم مما يضر بصحة الجسم بصفة عامة ويمكنهم التخلص من هذه المشكلة باتباع نظام غذائى سليم يساعد على التخلص من الماء الزائد ويحفز عملية إدرار البول.

وأضافت “جيهان” ” أن أهم الأطعمة والمشروبات التى ينبغى الحرص عليها فى النظام الغذائى للتخلص من مشكلة احتباس السوائل والأملاح ايضا، هى:
– الموز
– البطاطس
– عصير الليمون
– مشروب الشعير
– مشروب النعناع
– عصير القصب

– مياه البقدونس
– الأفوكادو
وأشارت ” جيهان” إلبى أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التى ينبغى تجنبها مثل :
الاطعمه المالحة مثل المخلل والرنجا
الوجبات السريعة
الأطعمة المعلبة
المكسرات المملحة
الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم